成年人一天补锌15.5毫克最安全,每天最大量不能超过45毫克。 缺锌会引起皮肤干燥,烦躁易怒,毛发松弛,降低性功能,影响精子质量,严重时会影响身体的健康,可以到医院做微量元素检查,明确身体是否缺锌。 补锌可以多吃一些含锌的食物,比如新鲜的动物内脏、蛋黄、菠菜、牛肉等,严重缺锌时,可以在医生的指导下应用补锌口服液。