烹饪蔬菜可以选择烫、煮的方式，不要放太多油或盐，以尽可能保留蔬菜的营养成分。3.吃肉、鱼、蛋等高蛋白质食物 此时已经半饱了，可以吃一些蛋白质含量高的食物，要注意减少高温油炸、煎这类烹饪方法，多选用蒸、煮、炖的方法。4.吃米饭等主食 我们习惯将白米饭、馒头等作为主食，但这类精制主食容易让血糖迅速上...
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看看佛门大师是怎样吃饭的 关于吃饭,印光大师有一套自己独特的见解,他推崇面食,对豆子、豆油也特别提倡。 他提出,保养的办法并不是像世人尤其现代人这样山珍海味、人参鹿茸的大补特补,而是应以合理的素食配合寡欲的生活方式,这对现代人来说无疑是重要的启示。 关于...
所以，中国顶尖营养学告诉大家怎样吃饭更健康。第一点，《中国居民膳食指南》认为大家现在吃的东西太过于精细，全是精米白面，粗粮吃得很少。希望大家的饮食可以多样化，懂得合理搭配，建议每周吃25种以上的食物，平均每天吃4种以上食物，比如今天吃了米饭、炒青菜、红烧肉、苹果，这就达到了4种食物。第二点，除了多吃...
那么,怎样点菜才能做到不浪费、营养均衡,让人满意呢?下面介绍一些实用的点菜技巧。 第一,看人数考虑点菜数量。一般点菜的数量=吃饭人数+1或2。也就是说,如果有4个人吃饭,一般点5-6个菜。 第二,荤素均衡。现代人都比较讲究健康,所以荤素的比例为1:1.5或者1:2较好。 第三,荤菜的种类要均衡。把荤菜分为海鲜、...
而不同的吃饭顺序对血糖和激素的影响有什么不同呢?新加坡有一些学者研究了这个问题。 学者们组织16名健康成人参加了一项试验,受试者按随机顺序食用5份等热量膳食,膳食组成有蔬菜、鸡肉、米饭,并在3小时内测定血糖、胰岛素、肠促胰岛素和...
你可以用一些简单的方法，来帮助你定时定量，比如：用闹钟或手机提醒你吃饭的时间，不要因为工作或娱乐而忘记吃饭，或者拖延吃饭，这样会影响你的身体的节律，造成饥饿或暴饮暴食。用小碗或小盘子来装饭菜，不要用大碗或大盘子，这样会让你觉得食物少，吃得多，而实际上你已经吃得足够了。你也可以用一些量杯或秤来...
在这篇文章中，我将为你介绍饮食与糖尿病的关系，以及怎样吃饭能有效预防或延缓糖尿病的发展。希望你能从中受益，并改善你的生活质量。一、饮食对血糖的影响 我们每天吃的食物，主要由三大营养素组成：碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三大营养素在人体内都会被分解成能量供给细胞使用。其中，碳水化合物是最快提供能量的...
怎样正确吃饭 吧: 1.就餐姿势须正确 进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食管较快进入胃内。 2.按自己的速度进餐 与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢,只有我行我素,消化系统才能充分发挥作用。 3.不在极度饥饿时进食 极度饥饿时虽食欲特强,但胃肠消化功能已受损,一下子吃多了,反而会造成食滞,既不利于消...