深度睡眠又被称为黄金睡眠，一般来说，核心睡眠应占睡眠总时间的45%-55%，而深度睡眠则占据10%-20%，这个比例会随着年龄的增长而减少。根据每晚7小时的睡眠时间计算，深度睡眠应该在42-84分钟之间。根据睡着时的脑电活动，睡眠周期包括非快速眼动周期和快速眼动周期，非快速眼动周期包括浅睡眠期、轻睡眠期、中睡...
一般情况下,核心睡眠保持在6个小时左右,深度睡眠周期达到2-2.5个小时比较合适。 人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60分钟到90分钟。深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%左右。可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处的。核心睡眠...
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1、正常的睡眠是由非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)两部分组成的,NREM部分根据脑电波成分的不同又可分为4个阶段,前两个阶段为浅睡眠阶段,约占总睡眠时间的50%左右,后两阶段为深睡眠阶段,约占总睡眠时间的25%左右。我们的一个晚上的睡眠一般是由4-5个这样的90min左右的睡眠周期组成的。2、核心睡眠...