5. 高蛋白肉干 肉干里富含蛋白质，也是可以给身体补充能量的，而且还可以解解馋，除了徒步的时候可以吃，休息放松的时候也可以吃。一些高蛋白肉干如牛肉干、海鱼干、羊肉干等，都是蛋白质含量比较高的肉类。
1. 压缩饼干 体积小、能量高：压缩饼干是户外长线穿越不可或缺的食物，体积小但能满足成年人至少一到两顿的需求，且能量高。推荐理由：便于携带，能迅速补充能量，特别适合长时间无法补给的徒步路线。虽然口感不佳，但在紧急情况下非常实用。2. 冰糖 快速补充能量：冰糖可以快速补充能量，且不易受天气影...
1. 主食： 首选发酵程度较高的食物：如面包、发糕等，这些食物易于消化，且能提供持久的能量。 次选低发酵程度的食物：如馒头等，也是不错的选择，但相对于发酵程度高的食物，消化速度可能稍慢。 避免死面饼：这类食物不易消化，不适合长时间徒步时食用。2. 高糖路餐： 香蕉：富含钾元素和快速可吸收...
1、全麦面包 碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此,我们在准备食物的时候以主食为主,如全麦面包。 2、巧克力 巧克力可以迅速补充能量(天热时可以选择巧克力豆)。 3、新鲜蔬果 准备一些便于携带的蔬菜和水果(一定清洗干净),如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘。因为运动时排汗会丢失电解质,吃蔬菜和水果可以及时补充身...
② 士力架等高热量食物，以免不时之需；一般登山徒步不会在极高海拔，国内会集中在海拔3000-5500米左右...
美食清单来啦! 作为一个曾经的吃货和现在的减肥达人,我在徒步旅行中带的吃的从没有踩过雷,每一样都超级好吃,而且尽量做到低脂、营养又轻便。🍽️🍱 首先,饭呼真的比山之厨好吃太多了,虽然稍微重一点,但绝对值得。🍜这次我买了薄荷味的羽衣甘蓝小绿面(藤椒味儿),味道不错,而且很轻便。出发前26斤的包让...
徒步可携带的食物有：1. 高能量零食 在徒步过程中，身体消耗较大，需要补充能量。可选择携带一些高能量的零食，如坚果、能量棒、巧克力等。这些食品体积小，重量轻，便于携带，并且能够快速提供所需的能量。2. 水果和蔬菜 水果如苹果、橙子等富含维生素和水分，有助于补充身体所需的营养物质和保持水分...
1. 体积小、能量高的食物 压缩饼干：体积小，能量高，易于携带，是徒步时的理想选择。有些还添加了水果成分，可以补充维生素和微量元素。 冰糖：快速补充能量，不易融化，建议多带一些以备不时之需。 黑巧克力：含糖量和脂肪量较低，能在身体里缓慢释放能量，饿的时候吃比饼干、蛋糕更有效。2. 营养...
外出徒步也能吃上香喷喷的米饭 米饭是许多山友喜爱的主食,尤其是户外露营时,吃到米饭会极大提升幸福感。在户外,遵循正确的方法才能做出可口的米饭,这些方法简单易学,总有一种适合你。 方法一:单锅蒸米饭 单锅蒸米饭是指用一个锅来蒸米饭...