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垂直律动机原理相对比较好理解,它是通过上下轻微的振动刺激人体的肌肉群,促进血液循环,增强肌肉力量。与传统的有氧运动相比,垂直律动更加温和。 不管老人之前有没有运动基础,它实用度都是很高的,尤其适合那些因身体条件限制而难以进行常规运动的老年人。每天十五分钟,用垂直律动的方式激活身体,让老人也能享受到运动的乐...