双手比肩略宽反握杠铃,双臂下垂伸直,背部发力慢慢向上拉起杠铃至腹部 顶点稍停收缩背部肌群,然后控制速度慢慢还原,并感受背部肌群的伸展 动作三:V柄下拉 在下拉动作中,窄距可以让我们锻炼背阔肌下部,从而达到把背部练厚的目的。在动作过程中...
当你练背做不了引体向上 试试这个V把#健身 #健身教学 #拉背 #健身干货 #背部训练 - 健身王sir于20250418发布在抖音,已经收获了42.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
这个小伙厉害了,把引体向上玩出了世界级水平,厉害了我的哥!,本视频由独有气质提供,153次播放,有0人点赞,0人对此视频发表评论,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
引体向上不要太轻松,接下来的一幕可以把人吓傻,你有没有被吓到,本视频由庸碌的一生提供,0次播放,有0人点赞,0人对此视频发表评论,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
引体向上15kg 12x3 海豹划船 70kg 10x3 V把高位下拉 75kg+10片 13x3 单臂绳索划船 10片+20kg 12x3 俯身飞鸟15kg 17x3 - 内啡肽的快乐于20241120发布在抖音,已经收获了2667个喜欢,来抖音,记录美好生活!
我最喜欢的肋木架锻炼 把它放在上面可以让你做各种各样的悬吊练习,比如:悬吊抬腿、脚趾到杠铃、引体向上、下巴向上等等! 将其调整到中等水平可以进行以下练习:倾斜、L位和V位坐姿变化、抬高俯卧撑等#好身材就要不断的雕刻#运动女孩#核心力量#在家也要运动#在家健身系列 ...
#落枕# 引体向上头部发力代偿把脖子扭到了 这感觉就像落枕了一样难受 û收藏 转发 1 ñ1 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候... 查看更多 a 71关注 75粉丝 155微博 微关系 他的关注(52) 行走黑暗间 小阳阿咩 张颂文 煎蛋网 他的粉...
爆笑虫子 甲虫是把虫虫当引体向上的把手,还是当飘逸的彩带呢?,本视频由不要爱只要漫画提供,1次播放,有0人点赞,0人对此视频发表评论,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
其要点可以归纳为“收、贴、拉、抬”四个字。收,就是要从正握引体向上开始含胸、收腹、举腿;贴,是要双臂贴近身体,两腿贴杠向上向后伸腿;拉,就是要用两手提杠拉至大腿根部处;抬,即双手转腕,抬头挺胸成正撑,正撑时身体和水平方向成45度角。 单杠三练习:立臂上...
多练臀肌、做背部运动(如引体向上塑造上半身 V 形),即便腰没细,整体也有沙漏型身材的效果。贝拉·拉赫贝克为此设计了打造沙漏身材的健身动作,大家可按需选择其中几个动作,或自行添加。 1 引体向上 2 高位下拉 3 哑铃推举加杠铃俯身划船 4 罗马尼亚硬拉 5 哑铃单腿外展 6 反向弓步蹲 7 侧向踏台阶...