因为呼吸本身具备这几个特点,使得它在整个冥想中扮演着一个非常重要的角色。 哪些特点呢? 第一,呼吸从我们出生下来,就随时随地伴随着我们,一刻也不曾停止,因此,无论何时,无论何地,只要我们想,都可以将呼吸作为冥想对象,说白了就是免费方便; 第二,呼吸本身并不带任何感情色彩,比较中性,这一点也使得呼吸天然的具备了作为冥想对象的特性; 第三,
开始冥想的创作者 ··· 克里斯托弗·安德烈 作者 王怡 译者 作者简介 ··· 克里斯托夫·安德烈(Christophe André),生于1956年,法国知名精神科医生、心理治疗师,也是资深的冥想实践者。作为医生和治疗师,安德烈创造性地将正念冥想融入心理治疗,效果显著;在工作之余,安德烈勤于写作和分享,已出版了多部关于...
所以冥想时,两手大拇指轻轻抵住,身体内左右两边气血,就有交流的作用了。 有人是这样结手印,大家可以自行选择。 (五心朝天) 身体方面说完了,再来说调息,也就是调呼吸。 二、调呼吸 刚开始时,可以先感恩、祈祷。感恩和祈祷是强大的愿力。 我的感恩祈祷词大概是:伟大的宇宙、诸佛菩萨、道祖,现在我要开始冥想了。
冥想是一种训练的方式，它通过将思想集中在特定的对象、思想或活动上，以达到头脑清晰和情绪平静的状态。它可以通过许多不同的方式进行练习，包括将注意力集中在一种感觉上，例如呼吸、声音或视觉图像。冥想的目的是让心灵平静下来，让个人体验内心的平静和放松，也就是我们平时所说的“禅意”。冥想对大脑的影响越来越...
2. 借助健康思维计划开始冥想 “健康心智计划”应用程序是冥想初学者极好的资源，您可以在这里学习冥想的基本原则，跟随引导音频，并衡量您的进步。它是完全免费的，并且不含任何广告，不会打扰您的正念日常。以下是如何使用“健康心灵计划”应用程序开始您的冥想之旅的方法。进行初步评估 完成简单的注册流程后，您将被...
从引导式冥想开始 Breathing in, I know I am breathing in. (In) Breathing out, I know I am breathing out. (Out) 吸气,我知道我正在吸入空气(吸气)。呼气,我知道我正在呼出空气(呼气)。 Breathing in, my breath grows deep. (Deep) Breathing out, my bre...
虽然冥想有很多种，但对于初学者来说，通常从有明确步骤的开始是有帮助的。将你的注意力依次集中到每个脉轮上，以下的练习方法，将对你的冥想练习很有帮助。了解你的脉轮脉轮是身体中一个精微的系统，这意味着它们不是严格的解剖学。相反，它们被认为是控制流经你身体的能量流。在理想情况下，能量从脊柱底部畅通无...
其实，冥想已然成为当下年轻人的一种生活、养生、甚至训练大脑的新方式。冥想是一种古老的修行方法，起源于公元前1500年的古印度。简单来说，冥想就是停止意识对外的一切活动，而达到“无我”的一种心灵自律行为。当时，印度的吠陀哲学家们开始探索人类内心的世界，并将这种探索方法称为“梵行”。随着时间的推移，梵行...
初学者冥想入门技巧 1. 设置地点 在你成为冥想专家之前，你很难随时随地集中注意力。所以如果你想开始冥想，首先要确保你有一个安静干净的地方。根据你的信仰和信念，保持这个地方尽可能的干净和纯洁，这样你就可以在那个地方感受到积极的一面。虽然您也可以坐在床上冥想，但最好与地面保持联系。请记住，在早期，您...
Patanjali继续解释说，当我们发现永远无法满足对事物的追求以及对娱乐的渴望时，冥想就开始了。当我们最终意识到这一点时，我们的外在追求就向内转，我们已经进入了冥想的境界。字面上的意思“冥想”是指反思，或思考。瑜伽中，冥想被更明确地定义为纯意识状态。它是瑜伽路上的第七个阶段，即肢体，意识的集中法。