5分钟让大腿火烧火燎,他来了!#运动康复 #居家训练 #跟练 #练腿 #股四头肌 - 断叉阿伟练腿于20231125发布在抖音,已经收获了29.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
大腿变细,走路无力,抗阻练回肌肉,居家也能练肌肉,量力而行,循序渐进!肌肉适应一定的强度再增加阻力,膝关节#中老年人练腿#下肢力量训练#运动康复#半月板康复训动作#大腿肌肉无力 - 金乐园膝关节运动训练于20241204发布在抖音,已经收获了25.8万个喜欢,来抖音,记录美
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足弓作为人体的地基,下肢力线重要的一环,也和我们的髋、膝、踝息息相关,不论是扁平足还是足弓塌陷,这份跟练你不能错过!练前准备➕足弓针对训练➕足弓应用,从多方面来增强你的足弓,真正用起来~其他体态矫正或康复损伤咨询,可直接联系微信:17302002668, 视频播放
康复练弯腿每天一般建议进行2至3次,但具体次数需根据个人情况适当调整。 髌骨骨折康复阶段: 手术后4周以后开始弯腿训练,一天弯腿2至3次或3至4次,每次做5至10下。 根据自身耐受程度决定,随着身体逐渐适应,可增加锻炼次数和时间。 膝关节置换术后: 术后第一天即可开始练习弯腿。 随着康复进程推进,逐渐增加练习的频率...
今天我们就从老年人下肢肌力的评估方法、干预手段等方面进行展开,也帮助患友们了解到“锻炼不练腿,你糊涂啊!” 一、 下肢肌力的评估 美国运动医学学会(ACSM)将30秒坐立测试推荐为老年人下肢肌力的测试项目,还为此制定了评价标准,算是国际通用的...
趴在床上,伸直腿之后向后抬起腿来,到脚尖离开床面5-10厘米的位置。如果想强化大腿后侧的腘绳肌群,可以膝关节稍微弯曲30°左右,一直保持这样稍微弯腿的姿势抬起落下去练习。想整体练习和强化臀大肌的话,就把腿完全伸直的抬腿会效果更好。注意事项还是不要抬得太高,抬高之后腰...
一,床边垂腿练习法 操作要领:坐在床边,膝盖卡在床沿,可以在膝盖后窝垫一块毛巾卷,避免后面产生不适感觉。早期可以用健侧腿放在患侧腿下方,后期可以把健侧腿放在患侧腿上方压角度。循序渐进辅助下放。当感觉膝盖前面有紧绷拉扯感觉,并且疼痛能承受,可以在这个位置保持2-3分钟一组,练习4-6组,组间休息两三分钟。
播放出现小问题,请 刷新 尝试 210 收藏 分享 1567次播放 后蹬腿练习是腿部康复的重要动作之一! 健女士J 发布时间:2023-08-29希望大家喜欢我的作品哦 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...