3岁的宝宝每天需摄入谷类150-180g,如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25-50g,如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40g,可以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40-50g,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等;宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜,每日摄入量应为150-250g,其中绿...
适合3～6岁幼儿的菜谱 以下是适合3～6岁幼儿的菜谱: 1.蔬菜面条:将面条煮熟,搭配切碎的蔬菜(如胡萝卜、鲜豌豆和蘑菇),加入少量的橄榄油和酱油进行调味。 2.三明治:用全麦面包制作三明治,可以涂上酱料并添加蔬菜和低脂奶酪或火腿片。 3.水果沙拉:将各种新鲜水果(如苹果、香蕉、葡萄和橙子)切成小块,混合搅拌。
适合3～6岁幼儿的晚餐菜谱 以下是一些适合3～6岁幼儿的晚餐菜谱: 1. 彩虹面条拌蔬菜:使用彩色蔬菜面条(例如胡萝卜面条、菠菜面条等),搭配西兰花、胡萝卜丁、黄瓜丁等蔬菜,加入橄榄油、盐和黑胡椒粉拌匀。这道菜既鲜艳又富含多种维生素和纤维,满足孩子对颜色的好奇心,同时提供全面的营养。 2. 清炒豆腐+胡萝卜...
3-6岁幼儿菜谱做法 1.红薯鸡蛋粥的做法 将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄,搅匀。 栗子粥 原料:栗子--5个,海带清汤--1/2杯 做法:将栗子煮熟之后去皮,捣碎。海带清汤煮沸后加栗子同煮。 栗子可强肠胃功能,有助于消化。婴儿腹泻时...
很高兴为3～6岁的幼儿园小朋友们推荐一些美味的菜谱。这个阶段的宝宝正处于快速成长期,需要均衡的营养来支持他们的身体发育和大脑发展。以下是我为小朋友们精心挑选的一些菜谱,既营养又美味,小朋友们一定会喜欢的! 1. 蔬菜肉末炒饭 食材:米饭、瘦肉末、胡萝卜、豌豆、玉米粒、葱花、酱油、盐少许。 做法: 将胡...
食谱类别:3-6岁宝宝食谱 鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当,而矿物质总量远胜鸡蛋,尤其铁、钙含量极为丰富,能预防贫血,促进骨骼发育。 小麦大枣粥 食谱原料: 浮小麦50克,大枣6枚,糯米60克。 制作方法: 1.将浮小麦、大枣、糯米分别洗净,去杂。 2....
幼儿最爱吃的两道食谱 1、可乐鸡翅的做法 材料 鸡翅、大葱、姜、丁香、八角、花椒、桂皮、老抽、可乐、糖、盐 做法 1、锅中倒入水大火煮沸后,放入鸡翅焯烫2分钟后捞出。 2、用清水洗净鸡翅表面的浮沫后,沥干备用。 3、大葱切段,姜去皮切片。 4、锅中倒入油,大火加热至4成热时,放入丁香、八角、花椒、桂皮...
3-6岁幼儿菜谱做法 1.红薯鸡蛋粥的做法 将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄,搅匀。 栗子粥 原料:栗子--5个,海带清汤--1/2杯 做法:将栗子煮熟之后去皮,捣碎。海带清汤煮沸后加栗子同煮。 栗子可强肠胃功能,有助于消化。婴儿腹泻时...
3-6岁儿童的饮食每日应该摄入足够蛋白质，例如鸡蛋、牛奶等食物。还应该多吃些鱼类和肉类以及蔬菜等，总之营养需要均衡。适合3-6岁儿童食用的食谱有清蒸三文鱼、清炒莴笋、肉末豆腐、珍珠丸子、肉末茄子、排骨汤、茄汁虾仁、琥珀核桃仁、香肠炒鸡蛋、虾仁炒蛋等等。
3～6岁幼儿园带量食谱 3至6岁儿童营养菜谱:虾仁蒸蛋 材料:鸡蛋2个、虾仁65g、色拉油少许、盐少许、生抽2勺、料酒1勺、葱花少许。 做法: 1、鸡蛋用筷子搅打均匀。 2、按照1:1的比例加入适量清水,再次搅匀。 3、把蛋液过滤一下。 4、虾仁洗净沥干水分加点料酒去腥。