1.功法:按马步站桩姿势10分钟后接做。两手放平,压下食指指根关节,指间关节伸直(脚趾对应同时向下},压下1分半至2分钟,手指、脚趾慢慢放开。扳过食指后再扳其它指,每指扳5次,要领同前。 2.作用:扳指时身体有前倾后仰的微动,也有剧烈的震动,这是真气在体内运行。能促进...
少林内劲一指禅站桩之..目前本人练习站桩大概1个月,暂时学的是内劲一指禅第一套功法,学习的暂时目的(1)去除脸上的扁平疣斑(2)去除胆囊息肉(之前医院B超显示多发息肉)(3)治疗脾虚(目前舌苔齿痕明显) 以后尽量每天分享自
内劲一指禅第十八代传人、一代气功名家阙阿水先师生前曾经说过：内劲一指禅功法的精髓，在于一个形”字。“形”,在这里指各种桩架，它是内劲一指禅的基本功。内劲一指禅的基本桩之一是马步桩。它不强调意守与入静，自然呼吸。它通过正确的动作与姿势达到疏经通络、加速循环、畅通气血的目的，站桩之所以能治病...
文/竟成转载 请注明来源于百家号：中华少林内劲一指禅 内劲站桩是中国古代养生学说的重要组成部分，依靠人体自身的能力，通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的运行，调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，从而起到益智、延年的作用。内劲站站桩旨在发挥人的主观能动性，是通过自身的锻炼，有意识地进行...
在马步站桩持续了10至20分钟之后，配合扳指（趾）法的练习将更为有益。这一方法不仅能有效地增强手指和脚趾的灵活性及力量，还能进一步推动气血的顺畅流通，从而显著提升练功的效果。通过上述详尽的姿势讲解与练习建议，我们期望能帮助各位练功者更精准地掌握少林内劲一指禅中马步站桩的精髓与要点。
今天,我们来探讨一下练习少林内劲一指禅的三个重要阶段。🌱 第一阶段:疲劳关对于初学者来说,首先要面对的就是疲劳关。这个阶段的主要任务是让身体逐渐适应新的锻炼方式,增强体能和耐力。你会发现,随着练习的深入,身体会变得越来越灵活,原本酸痛的肌肉也会逐渐放松。
少林寺一指禅内劲站桩功是少林武术中的一种重要功法。它强调动作与姿势的准确性,通过正确的站桩姿势,可以达到疏经通络、加速循环、畅通气血的目的,从而增强身体各组织系统的抵抗力,提高机能。站桩时,需保持头正直,目视前方,身体放松,上虚下实,沉肩坠肘,含胸拔背等要领,且站势不应少于30分钟。这种功法不仅能防病...
#站桩健身 #站桩养生 #站桩教学 #站桩入门 #阙巧生少林内劲一指禅 - 阙巧生少林内劲一指禅于20240322发布在抖音,已经收获了44.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
少林内劲一指禅#高级扳指法练习#站桩 #养生之道 - 内劲站桩于20230528发布在抖音,已经收获了4.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!