1️⃣将把手挂到下方,进行弯举和侧拉训练。这样可以针对单边手臂进行锻炼,帮助减掉拜拜肉。 2️⃣对于背部训练,可以将两个把手挂在一起,配合调节凳做坐姿划船动作。💪背部训练: 两个把手挂在一起,配上调节凳就能做坐姿划船。这个动作不仅能强化背部肌肉,还能提升整体身体的稳定性。总的来说,小飞鸟的软绳
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