肌肉型的腿粗很多是因为跑步姿势不正确,跑完之后没有好好做好拉伸导致的。 这是因为运动后腿部腓肠肌体积增大,并且肌肉紧张坚硬,伸展能力变弱,小腿肌肉突出,显得腿粗。 或者是因为长时间坐着工作,小腿肌肉失去了力量,上下班却穿着高跟...
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如果是脂肪型的小腿粗,可以调整饮食结构,并增加有氧运动进行减脂。如果是因为长时间站立、穿高跟鞋导致的疲劳等引起的肌肉型腿部粗壮,就需要关注局部腿部运动以及运动后的放松和拉伸。 如专家所说,小负荷长时间的运动可以减肥,这些运动如快走、慢跑、马拉松跑、游泳等,一般要运动超过30分钟以上才能达到较好的效果。
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