1. 垫鞋垫对跑步是可以的，但不宜用于长距离跑步。2. 选择鞋垫时应考虑跑步的目的和频率。3. 如果是专业长跑，建议不使用鞋垫，选择合适的跑鞋。4. 如果不经常跑步或偶尔使用，垫上鞋垫可以增加舒适感。5. 鞋垫材料最好是棉质，以吸汗和保证脚部通气。
可以。但是不宜长跑。要看你跑步的目的和跑步的长远。如果是专业的长跑，那建议你不要垫，买一双和自己脚差不多大的鞋就行的。如果不经常跑或者偶尔用一下，那建议垫，因为很少的跑步对脚是比较有一定的压力，垫上鞋垫你会感觉脚舒服点，鞋垫最好是棉的，这样还可以吸汗和通气。