按摩、涂抹红花油,能够促进血液循环,从而起到舒筋通络的作用,缓解酸痛;还可以适当的服用消炎止痛的...
亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后,用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1.5分钟。 (4)口服维生素C:每日服用维生素约为日需要量的两倍,持续服用30天可防止或至少可减轻运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。 (5)伸展练习:伸展练习不仅可帮助防止延迟痛,而且可减...