1、玉米:玉米中含有丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸、亚油酸等,其营养比较丰富,尤其是亚油酸,能够很好的起到协同作用,促使血液中胆固醇的浓度降低,防止胆固醇沉积在血管壁,有利于帮助孕妇控糖,所以孕妇可在早餐直接吃煮玉米。 2、荞麦面:荞麦含有大量的维生素E、烟酸、芦丁以及可溶性膳食纤维,既可以降低血脂胆固醇,还可...
㊙️孕妇降血糖一周经典食谱|降糖不靠饿肚子大约80%的“糖妈妈”可以通过饮食和运动来控制血糖,20%需要药物治疗,无论哪种情况饮食都需要注意⚠️饮食建议:少食多餐,最好分大三餐、小三餐,上下午及睡前加餐,水果最好在两餐之间,👉每日量不超过2⃣️0⃣️0⃣️克!增重标准:孕期适量控制体重非...
1.燕麦片:燕麦片具有丰富的膳食纤维,可以帮助稳定血糖水平。建议选择无添加糖的全麦燕麦片,并搭配一些新鲜水果,如蓝莓、草莓等。 2.蛋白质早餐:蛋类是优质蛋白质的良好来源,可以选择煮鸡蛋、炒蛋或蛋白质奶昔。同时,可搭配少量全麦面包或吐司,以增加饱腹感。 3.希腊酸奶:希腊酸奶富含蛋白质和益生菌,有助于消化...
南京市第一医院 内分泌科 病情分析:孕妇控糖早餐可选择全谷物、富含蛋白质和健康脂肪的食物。这些食物帮助维持稳定的血糖水平,提供必要的营养。 1.全谷物:选择燕麦片、糙米粥或全麦面包。全谷物富含纤维,有助于控制血糖。每天摄入约30克的膳食纤维,可以有效减少餐后血糖的波动。 2.蛋白质:优质蛋白质来源包括鸡蛋、...
孕妇控糖期间可以吃高纤维食物、低糖食物、蛋白质食物等作为早餐。 1、高纤维食物:高纤维食物可以延缓食物消化和吸收,从而控制糖的上升。孕妇可以选择一些富含膳食纤维的食物,如燕麦、糙米、全麦面包、豆类等。帮助控糖的同时,也能提供足够的营养和能量。
早餐的营养成分要包括碳水化合物、优质蛋白质、膳食纤维和脂肪。 碳水化合物不可少 🍚 碳水化合物一定要足够,不然尿检中会出现酮体哦～ 小贴士 📝 在控糖过程中,一定要干湿分离,否则一边吃一边喝更容易让主食糊化,导致血糖升高。 饭后半小时运动 🚶♀️ 要想餐后血糖稳定,记得饭后半小时后要运动,孕妇...
妊娠期糖尿病患者在饮食上一定要注意控糖,否则会导致血糖升高,对自身和胎儿都不利。在早餐上讲究营养均衡,需要保证营养摄入,同时还要尽量选择升糖指数低的食物,例如玉米、鸡蛋、小肉包、牛奶等,但是这些食物都不可以摄入过多。在吃完早餐后的两个小时左右可以吃一次加餐,应该选择些升糖指数低的水果,例如草莓、苹果...
🍽️为孕妈妈们精心准备了一周的控糖早餐食谱,每天不重样哦!🌞星期一:杂粮奶酪包🥖配上新鲜鸡蛋🥚,再来一份蔬菜沙拉🥗,最后喝上一杯燕窝牛奶🥛,营养又美味。🌻星期二:玉米🌽、芦笋🌱、鸡蛋🥚、虾仁🍤,加上圣女果🍅和纯牛奶🥛,健康又饱腹。🫐...
为孕妈妈们精心准备了一周的控糖早餐食谱,快来看看吧!🥚周一:水煮菜配上煎蛋、烤肠、青瓜片,再抹上花生酱,夹在全麦面包里,营养又美味!🥚周二:圣女果和杂粮饼是不错的选择,加上水煮蛋和牛奶,营养均衡,血糖友好。🥚周三:紫薯煎蛋卷,再加上全麦面包夹花生酱,10点加餐来一个苹果,健康又饱腹。
🌅 孕期早餐很重要,今天为大家推荐7种适合孕妇控糖的早餐搭配,满足营养多样、制作简单、食材新鲜的要求。1️⃣ 营养均衡:包含碳水、蛋白质、膳食纤维和各种微量元素。 2️⃣ 快速制作:15分钟内完成,节省时间。 3️⃣ 食材易得:选择多样的口味,满足不同需求。💡...