侧睡可以减少打呼噜,因为它可以防止舌头后退堵塞气道。尝试使用一个身体枕或者在背后放一个枕头来保持侧睡姿势。2. 减轻体重超重或肥胖可能会增加打呼噜的风险,因为颈部周围的额外脂肪可能会压迫气道。通过健康饮食和定期锻炼来减轻体重,可以帮助改善呼吸并减少打呼噜。3. 避免酒精和安眠药酒精和某些药物会导致喉部肌...