2.)锻炼身体;不用去想要怎么锻炼,也不用想要锻炼多久,我们只要离开凳子就好了,哪怕是去散散步,5分钟就好。3.)充足的睡眠;睡眠不足会减弱我们身体的基础代谢,进而会降低我们能量的摄入,大脑也会跟着能量不足,大脑都能量不足了,又谈何自控呢?4.)冥想;专注于呼吸是一种很有效的冥想方式,它可以让我们平静下来,有...