5.鲜果奶昔：平时我们在家里就可以自己做点鲜果奶昔，既解馋又好吃。其实也不难的，只需要将酸奶、果酱以及蜂蜜混合就可以了。含有丰富的蛋白质成分，营养美味，而且酸奶的热量很低，也不会胖。6.燕麦片：燕麦片营养价值很高，很多人都是用来做早餐的。里面含有丰富的膳食纤维和碳水化合物能给身体提供能量，喝一杯就很饱
4.把肉泥放入碗内，再加入少许盐，白胡椒粉，料酒，鸡蛋清，淀粉，用筷子顺时针搅动，把肉泥搅上劲。鸡肉没有脂肪，做出的丸子吃着干柴，还容易散开，加入鸡蛋清和淀粉，丸子吃着嫩滑，而且还不会散开。5.锅内加入水烧开，下入冬瓜焯水，将冬瓜焯水至变透明，将冬瓜捞出，沥净水分待用。冬瓜焯水，做出的汤清...
1、土豆去皮、切丝，冲洗一次，沥干水分，备用；2、再准备一点配菜：我准备了胡萝丝、芹菜，大蒜切片备用；3、热锅凉油，加入肉末翻炒至变色，加入少量的生抽、老抽、盐、白胡椒粉、姜粉调味翻炒均匀；这些调味料要少放一点，再把蒜片也加进去翻炒出香味；4、加入胡萝卜丝翻炒几下；5、再把芹菜和土豆丝加进...
四、素食彩虹卷 材料：4张大型紫甘蓝叶子、1个切丝的胡萝卜、1个切丝的黄瓜、1个切丝的红椒、1个切丝的黄椒、1个切丝的青椒、低钠酱油（适量）做法：将紫甘蓝叶子放在工作台上，依次放上胡萝卜、黄瓜、红椒、黄椒和青椒。轻轻卷起叶子，用酱油蘸湿边缘，固定卷起的部分。将彩虹卷切成小段，即可食用。五、酸辣...
①取出2根莴笋，削掉皮，冲洗干净。沥干水分后切成长一点的薄片。加一点点盐，拌一拌，腌制10分钟。②莴笋腌制好后用水淘洗，去掉多余的盐分。把沥干水分的莴笋片中间切一刀，再翻过来放在盘子中。③加入蒜末、小米椒、葱花，再浇上1勺热油在上面激发香味。倒入1勺生抽、1勺老抽、1勺芝麻油、少许的味精，拌好...
人到中年身体发胖，日常可以吃这八道低脂菜，富含优质蛋白质，好吃不长肉，吃出健康好体质。一、山药玉米排骨汤 准备食材:排骨，山药，玉米，胡萝卜，姜片，葱花。做法步骤:1、排骨剁成小块，清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来清洗干净浮沫。2、山药和胡萝卜削掉外皮，清洗...
大家在减肥期间是不是每天都在犹豫吃什么，今天推荐给大家七道家常菜，低卡低脂好吃还不长胖，做法简单营养美味学会了做一下吧！一、时蔬炒虾仁1、准备食材：大虾、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、料酒、生抽、玉米淀粉、黑胡椒粉、蒜瓣、蚝油、白砂糖2、时...
2、炒芹菜时不要煮得太长时间，以保持芹菜的脆爽口感和营养。3、喜欢吃辣的朋友还可以加一些辣椒或者胡椒粉增加风味。芹菜炒木耳是一道美味又健康的家常菜，适合各个年龄段的人食用。快来动手尝试一下，为家人朋友做一道美味的炒菜吧！三、豆干蒜苗 豆干蒜苗是一道简单又美味的家常菜，豆干的嚼劲和蒜苗的鲜嫩相互...
1) 杏鲍菇焯水的时间不宜过长，否则口感会变软。2) 凉拌杏鲍菇的调味料比较简单，可以根据个人口味适量调整。3) 杏鲍菇炒好后要凉至室温再拌入调料，这样口感更佳清爽。4) 可以根据个人口味加入适量的辣椒油或者花生碎增加香味和口感。5) 凉拌杏鲍菇最好在拌好后立即食用，避免杏鲍菇过久浸泡导致变质。凉拌杏鲍...