睡眠障碍最浅显的表现方式就是失眠。据调查数据显示，中国有失眠症状者的比例达46.58%，疑似失眠患者达1...
按照书上的办法，睡眠有了改善，但还是没有彻底解决问题。
揭露了睡眠障碍和身体疾病之间存在的关系：长期睡眠存在障碍可导致诸多身体疾病，比如心血管疾病、代谢异常...
1、入睡阶段：入寝后３０分钟以上未入睡。2、睡眠中：睡眠表浅、易醒、多梦。3、早醒：时常觉醒、晨...
普拉特特制脑波舒缓音频，可以分别从放松、凝神、提神睡眠质量三个方面帮助快速调整睡眠。
曾经我也有过，那时因为疫情，债务崩盘，没有任何办法，每天都是失眠，睡也是潜睡，非常压抑，都快神经...
增加肢体的疲劳感，改变四体的不勤状态，调整生活习惯，缓解精神压力是改善睡眠质量的主要办法。
有两类人，一种虽然有睡眠问题，但目前对睡眠的态度是勉强可以接受，没有对工作生活造成过大的影响，不...
规律运动：适量的规律运动有助于释放压力，增加身体疲劳感，有利于入睡。避免长时间午睡：避免在白天过长...
我没有过，我是想睡就睡的那种。若友友有失眠，首先要减压，无论是学习或者工作，毕竟人的生命健康才...