眼神平视前方或微闭，神态自然。二、太极桩的呼吸与意念 呼吸：采用腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部回缩。呼吸要深长、均匀、自然。意念：意守丹田，即肚脐下三寸处。通过意念的集中，可以培养内气，增强身体的内劲。三、太极桩的练习要点与注意事项 要点：在站桩过程中，要保持身体各部位的协调与平衡。尤其...
腿部肌肉要放松，不要过于紧张，以保持身体的稳定和平衡。2. 腰部要点：腰部要挺直，不要向前弯曲。通过调整呼吸和意念的调节，使腰部自然放松，同时保持身体的重心平衡。3. 上肢要点：双臂自然下垂，手指微微分开，掌心向前或相对。双臂要自然放松，不要过于僵硬或紧绷。同时要保持肩部的放松和下沉。4. 头部要点：头...
1) 中正上提:即太极中的虚灵顶劲,一般站桩引导时都会说百会穴上领,啥意思呢,说白了就是意念中你的头顶上有一根绳子拉着你的头往上提,提的时候要注意下巴不要抬,要往里收。网上有说杨幂脖子往前倾的,哈哈,她最应该练这个。这里的中正很好理解,不要左右或者前后歪斜,头部保证竖直。其实只要做到了虚灵顶劲,想...
所谓的桩是以脊骨的正确姿态为最终目标的这个正确最重要的是天突命门尾骨尖的垂直而这三者又以命门为第一重要正确的脊骨形态具有清晰明确的生理弯曲 【真法】乐传太极桩之理法精要阐微(功法要点篇) 修习原理篇见【真知】乐传太极桩之理法阐微(修习原理篇) 二、太极桩练习流程与要点 (一)站桩的目的 所谓的“...