眼神平视前方或微闭，神态自然。二、太极桩的呼吸与意念 呼吸：采用腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部回缩。呼吸要深长、均匀、自然。意念：意守丹田，即肚脐下三寸处。通过意念的集中，可以培养内气，增强身体的内劲。三、太极桩的练习要点与注意事项 要点：在站桩过程中，要保持身体各部位的协调与平衡。尤其...
3. 上肢要点：双臂自然下垂，手指微微分开，掌心向前或相对。双臂要自然放松，不要过于僵硬或紧绷。同时要保持肩部的放松和下沉。4. 头部要点：头部要正中，不要偏斜或仰起。眼睛可以微微闭合或注视前方，但不要过于用力或紧绷。5. 全身要点：身体要保持自然放松，不要过于紧绷或僵硬。同时要保持呼吸的均匀和意念的...
1) 中正上提:即太极中的虚灵顶劲,一般站桩引导时都会说百会穴上领,啥意思呢,说白了就是意念中你的头顶上有一根绳子拉着你的头往上提,提的时候要注意下巴不要抬,要往里收。网上有说杨幂脖子往前倾的,哈哈,她最应该练这个。这里的中正很好理解,不要左右或者前后歪斜,头部保证竖直。其实只要做到了虚灵顶劲,想...
修习原理篇见【真知】乐传太极桩之理法阐微(修习原理篇) 二、太极桩练习流程与要点 (一)站桩的目的 所谓的“桩”是以脊骨的“正确姿态”为最终目标的,这个“正确”最重要的是天突、命门、尾骨尖的垂直,而这三者又以命门为第 一重要,“正确”的脊骨形态具有清晰明确的生理弯曲。 钟海明先生拳照 (二)站桩的...