02 护膝原则 避免肥胖 要尽可能维持标准体重,超重是膝关节的大敌。想预防膝关节疼痛,首先需解除身上的重量。 别以为增加3公斤没什么,外表也看不出来,实际上每走一步就增加6公斤,上下楼梯则是增加12公斤。 避免长期蹲跪动作 尽量避免蹲着做家事或跪着擦地板。 进...
2、板栗烧牛筋 补肾壮骨、补肝强筋，适合腰膝酸软、关节不利的患者。选取板栗200克、牛筋250克，先用油炒牛筋，后加入板栗，加水慢炖至牛筋煮烂即可。本文来自：2024-10-29健康时报《天冷这样护膝》来源：健康时报
1. 预防性护护膝:用于激烈的对抗运动中,保护运动员的膝盖免受伤害。 2. 功能性护膝:用于已经受伤的膝关节,提供支撑作用。 3. 康复性护膝:在受伤或手术后的康复过程中,佩戴这种护膝对膝关节进行制动。 4. 减压性护膝:主要用来缓解关节炎患者的不适症状。...
位于大腿内侧髌底内侧端上2寸的位置。按摩血海穴能活血调血，缓解膝关节疼痛等。4、阴陵泉 在小腿内侧，按摩该穴位有健脾除湿的作用，如果是因为湿气重，湿邪等引起的关节疼痛，可以按摩阴陵泉穴。5、阳陵泉 与阴陵泉相反，阳陵泉位于小腿外侧。阳陵泉有舒筋活络的作用，如果膝关节弯曲和伸展都不方便、膝膑肿痛等，...
建议在跑步时佩戴护膝。通常人们认为穿上长裤就足以保护膝盖，无需额外戴护膝，尤其在冬天。但实际上，护膝能够为膝盖提供额外的保护，防止跌倒时对膝盖的伤害。对于关节炎患者，冷天跑步时更应佩戴护膝，以保护膝盖不受寒，减少关节炎的发作。2. 为什么天冷跑步时膝盖会疼痛？通常，如果使用正确的跑步姿势，...
酷轻松石墨烯智能护膝仪通体几乎均为聚酯纤维材质，中心部位采用了布基超柔石墨烯发热膜，可支持10万+次弯曲，相比传统按摩仪更为柔软舒适。通过两根绑带固定在膝盖后很是牢固，即便走动也不影响。使用时，我一般调节到65℃使用，升温非常迅速，能够感受到一股暖流袭来，但是不至于过烫。这也得益于内置NTC精准温控系统...
冬天天气寒冷，人们往往倾向于减少户外活动。但适当的运动对于维持膝关节的灵活性和活力至关重要。选择一些适合冬季的室内运动，如瑜伽、走路、游泳等。可以帮助保持关节的活络度。此外，注意保持膝关节的温暖，可以在运动前后使用热敷或温水浸泡来促进血液循环，减轻关节的僵硬感。穿着合适的保暖装备：选择合适的保暖装备...
天冷了，保暖护膝戴起来，这不仅仅是对身体的一种呵护，更是对生活品质的一种追求。寒风刺骨的日子里，膝盖作为人体较为脆弱的部位之一，很容易受到冷空气的侵袭，导致关节疼痛、僵硬等问题。因此，选择一款合适的保暖护膝，成为许多人的冬日必备。市场上的保暖护膝种类繁多，从材质到设计都各具特色。有的采用高弹性...
阳陵泉穴为筋之会穴，膝为筋之府，故有舒筋健膝之效。膝骨关节炎人群在按摩的时候，最好采取平躺或...
天冷出现带护膝的现象，可能会使得膝盖部位的血液循环加快，此时疼痛的症状不是很明显，但是无法彻底改善...