关于大基数跑步膝盖子..其实楼主很喜欢跑步的,但是楼主是大基数,在这两年中放弃过三次跑步,都是因为膝盖疼,要是膝盖不疼我会每天坚持下去。先说下楼主的情况吧,身高175CM体重93公斤,二个月前是103公斤,这两个月是通过过午
“瘦得快不如瘦得稳,瘦得稳不如膝盖不报警!”大基数朋友们,别让膝盖为你的减肥大业“负重前行”
day 111【MIZI】30分钟空腹快乐燃脂走,对膝盖友好,动作简单,大基数/小基数的朋友们轻松暴汗快速甩脂 生菜可卷万物 1744 0 万人大合唱~贵州省歌《奢香夫人》&凤凰传奇“吉祥如意”演唱会贵阳站(4.26第二场) 弦惹指上埃丶 1.3万 1 十二首歌连跳 30分钟燃脂舞 基础入门跟练 辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 9.8万 ...
发布 Tabata无绳跟练版,新手/大基数可练,记得带好护膝哦。跳绳 健身 减脂 无绳跳绳教程DOU+小助手全民健身 拳击那点事 +订阅 发布于:江西省 2025.06.02 00:00 +1 首赞 收藏 Tabata无绳跟练版,新手/大基数可练,记得带好护膝哦。跳绳 健身 减脂 无绳跳绳教程DOU+小助手全民健身 … 推荐...
尽量避免跑步，可以选择游泳跟徒手操，先减重
高端护膝,高弹透气,户外运动跑步专用,超弹不紧绷,专业守护您的半月板! 0 00:00 男女同款的护目镜到底有多帅,戴上它每分钟都是大片 4 00:00 运动的人注意了!这款运动护具,专业运动护腰,运动更健康! 0 00:00 #居家锻炼 #超慢跑 #居家锻炼 #指压板足底按摩垫 #中老年锻炼 0 00:00 让运动不枯燥,指压板...
不管大基数还是小基数!“戴护膝”爬楼梯都可以有效缓解膝盖压力!让膝盖更稳定!#空腹爬楼梯 #护膝 #护膝护腿 #膝盖保护 #运动 - 是朱叫瘦于20241210发布在抖音,已经收获了53.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
2⃣️大基数的朋友们不建议跑步减脂 可以尝试骑行或者游泳!一定要保护好自己的膝盖。运动时记得戴护膝3⃣️10-20次标准动作为一组,多做组数,千万不要做一次100下的挑战...动作标准与否比达成次数更重要4⃣️运动前切记要有伸展运动,运动后必须拉伸!宁愿缩短运动时长也不要省去这两个步骤哟今天就到...
所以大基数减肥记住三字诀: ✅ 慢——别一上来就跳绳、爬楼梯,先从快走、游泳开始 ✅ 稳——减重速度控制在每月4-8斤,避免皮肤松弛&代谢损伤 ✅ 护——运动时穿缓震鞋,减肥后记得给膝盖“发年终奖”:氨糖! 氨糖科普时间: ✅ 什么是氨糖?→ 氨糖是构成软骨的重要成分之一(软骨就像骨头之间的“缓冲垫”...
发布 Tabata无绳跟练版,新手/大基数可练,记得带好护膝哦。跳绳 健身 减脂 无绳跳绳教程DOU+小助手全民健身 拳击那点事 +订阅 发布于:江西省 2025.06.02 00:00 +1 首赞 收藏 Tabata无绳跟练版,新手/大基数可练,记得带好护膝哦。跳绳 健身 减脂 无绳跳绳教程DOU+小助手全民健身 … 推荐...