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一、推荐年龄:3-11岁 二、活动材料:一个大健身球。备选材料:音乐或玩具串珠。 三、活动内容: 1、在球上弹跳: 如果家长想让自闭症儿童平静下来,可以让他像坐在椅子上一样坐在健身球上,做幅度较小的上下弹跳和左右摆动,这时孩子可能需要帮助才能在弹跳时保持平衡。也可以让孩子坐在球上进行一些安静的活动,如用...
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钢球健身球的直径大小通常有以下几种:45cm、55cm、65cm、75cm、85cm等。不同体型的人群可以选择不同大小的钢球健身球,使得动作更合适、更有效果。 二、不同直径对身体的影响 1.45cm钢球健身球:适合身高在150cm以下的人群使用,使用者可以加强腰腹、背部肌肉的训练效果。 2.55cm钢球健身球:适合身高在150c...
首先我们可以将大健身球放在自己的后背下，利用好腹部，固定好臀部。保持膝盖呈90度弯曲，将小健身实心球垂直上举。然后向后放下手臂，同时将右腿向前伸直。手脚回原，换另一边腿重复。交换腿做10-16次，坚持进行锻炼，这样就可以起到养生锻炼的效果了。使用健身球的时候大家还要注意，我们可以选择右腿在...
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