午餐 🍗午餐是增肌的关键时刻,可以选择瘦肉,比如鸡胸肉或鱼肉,再搭配一份高纤维的蔬菜沙拉。 倚在窗边画月的刘云帆 还没有任何签名哦 小基数增肌不减脂的一日三餐安排🍽️ 午餐:自制沙拉🥗,搭配150克的杂粮饭,蛋白质选择鸡胸肉和金枪鱼罐头,油脂用亚麻籽油,再加上一些高蛋白希腊酸奶和蓝莓抹茶酱调味。🍌...
Annieguyan在下厨房分享了菜单「杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸 【健康三餐】孜然南瓜蒸鸡胸 【减脂增肌】柠檬迷迭香烤鸡胸(无油) 鸡蛋麦芬(减脂增肌) 减脂增肌的酸汤龙利鱼 【减脂增肌】纯素: 鹰嘴豆咖喱」
增肌食谱来自思无为 收藏全部菜谱 Tartine(开放式三明治)公式 yuentien 8.8 综合评分 (2256 人做过) 酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉(香蒜蜂蜜煎鸡胸肉) 鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花 8.3 综合评分 (16730 人做过) 【减脂小厨房】鲜蔬鸡肉沙拉 Serena很宅 8.4 综合评分 (148 人做过) 超级容易掌握的pancake(煎饼) Not...
减脂增肌食谱来自罗琳 收藏全部菜谱 锡纸黄花鱼,味道一绝!再也不用出门大排长队等吃鱼啦! 妙多美食课堂 7.9 综合评分 (24 人做过) 白灼芥蓝 深呼吸_lwl 4 人做过 元气早餐--藜麦蛋饼 佟小鹤 10 人做过 健身减重超级爱的藜麦杂蔬蛋炒饭 美食美景好心情 8.1 综合评分 (20 人做过) 新鲜薄荷叶保存...
牛排是许多人喜爱的美味佳肴，不仅味道鲜美，而且富含优质的蛋白质、铁质和B族维生素等营养成分，对于需要补充肌肉和增强体力的人来说尤为适合。牛排富含蛋白质，可帮助修复和增长肌肉，并提供持久的能量。同时，牛排中的铁质对于预防贫血和维持身体健康也非常重要。食材：-牛排：1块 -黑胡椒、盐、橄榄油：适量 做法：...
（一）健身增肌餐牛肉炖土豆的做法如下：准备食材：牛肉（如牛腩）500克 土豆23个 胡萝卜1根 洋葱半个 蒜瓣几瓣 牛肉高汤或水适量 盐、黑胡椒、香叶、月桂叶适量 橄榄油适量 制作方法：1.牛肉处理：将牛肉洗净切成块状，用厨房纸巾吸干水分在锅中加入少量橄榄油，将牛肉块放入锅中，翻炒至表面变色 2.炖煮：...
减脂增肌食谱集来自Annie不忘初心 营养齐全的【Cobb Salad】 Flora的小生活 8.3 综合评分 (2907 人做过) 奇亚籽营养饮-美国FITDAY健身减肥网站强推 手机用户1177_5rx9 8.3 综合评分 (6 人做过) 【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味 Serena很宅 8.0 综合评分 (265 人做过) 【减脂小厨房】牛油...
果你想练就更具有美感的肌肉,那么日常注重补充营养很关键。合理的锻炼加上营养充足,摇身一变肌肉猛男轻而易举。 第一餐 7点-8点早餐 碳水化合物:馒头一个、面包、花卷或者是米饭、面条都可以(量可以大一些) 蛋…
这里我将给你多份增肌食谱，能让你一个月甚至3个月内无重复美味增肌，一定要收藏好哦！增肌早餐：1. 水果麦片70g+冻牛奶+鸡蛋两个+生菜一颗 2. 吐司两片+香蕉+培根+西蓝花一碗 3. 面包三片+煎蛋+鸡肉150g+生菜一碗 4. 玉米一条+牛奶+虾仁150g+紫甘蓝切碎 5. 番薯300g+水煮蛋+牛奶+生菜 6. 八宝粥...