1. 准备姿势：防守时，运动员需要站在球网附近，手臂微微弯曲，随时准备垫球。2. 垫球：当球飞来时，手臂迅速向内翻转，用手臂和手腕的力量将球垫起。垫球时要注意力度和角度，以免将球垫出界外。3. 随挥：垫球后，手臂继续向前上方挥动，以保持球的稳定性。垫球是一项需要不断练习和掌握的技术动作，只有通过反复...