V型把手 🌟 想要打造迷人背沟的朋友,可以在保证动作模式正确的情况下,多做V型把手坐姿划船,这能较好地刺激中下背部。 交替训练 🔄 为了使背部整体形态更好看,可以将中上背部与中下背部交替训练。在坐姿划船中更换不同握距的把手即可实现这一点。背部训练中,大家也可以尝试不同的把手,获得更丰富的发力体验。通...
坐姿固定划船器械60公斤的水平通常属于中等到高强度的训练水平。划船训练是一项全身性的有氧和力量训练，对身体的耐力、肌肉力量和心肺功能都有较高的要求。对于一个具备一定运动基础的人来说，使用60公斤的坐姿固定划船器进行训练会相对较重，需要较强的核心稳定性和肌肉力量来保持正确的姿势并完成动作。...
今日训练坐姿划船 14kg 20个 5组固定器械高位下拉: 14kg 20个 2组 18kg 15个 2组一个练腹部的我也不知道叫啥 23kg 左右各50个椭圆机 强度7 45min(竖向30min 横向 15min)帕梅拉初学者腹部10min 简单...
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健身-练背 | 辅助引体向上,固定器械高位下拉,自由器械高位下拉,固定器械坐姿划船(拉背),自由器械坐姿划船。 #想法打卡挑战赛第4期 发布于 2023-05-01 13:25・IP 属地广东 赞同5 分享收藏 写下你的评论... 1 条评论 默认 最新 jadeliu 2023-05-05· 广东 回复喜欢...
9.抗阻训练 竖脊肌(固定器械 史密斯架) 882020-08 3 8.抗阻训练 背阔肌(自由重量 杠、哑铃) 692020-08 4 7.抗阻训练 背阔肌(固定器械 史密斯架) 722020-08 5 6.抗阻训练 背阔肌(固定器械 高位下拉器) 572020-08 6 5.抗阻训练 背阔肌(固定器械 坐姿划船器) 642020-08 7 4.抗阻训练 斜方肌中下束(自由重...
请选择以下运动平面为矢状面的训练动作()A.哑铃站姿飞鸟B.肱二头弯举C.哑铃俯身飞鸟D.肩上推举E.固定器械坐姿划船
女孩子是世界上最美好的生物 | 我第一次去健身房的时候,玩坐姿划船,不知道屁股也要滑,就是要蹬脚划座椅,我捣鼓半天就手在那拉,一会我身后骑车的一个小姐姐突然到我旁边来划船,我才知道怎么玩这个,我学会了后再往旁边一看,小姐姐已经走了。今天我玩那个什么威还是什么斯的东西,想调整固定的位置,我看别人弄过...
如果你T杆划船晃得很的话,建议用固定器械坐姿划船训练先,毕竟自由力量训练还是有一丢丢小难度哒。 - UP励志健身于20241021发布在抖音,已经收获了48.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!