需要注意的是,任何时期,运动损伤都会造成运动者的身心障碍,因运动中还要尽量避免损伤。 常见的运动损伤产生原因有如下几种情况—— 1.动作模式。动作是由在三个维度中力的方向、角度、大小构成的运动轨迹,若运动角度或方向出现问题,即动作不标准,不仅会影响训练效果,还可能会产生一定的运动损伤。 2.肌力失衡。发力...
一些严重的心血管病患者不能像正常人一样进行所有的日常生活活动或职业活动,需要在医院进行相关测试来确定患者的安全运动强度,然后根据常用日常生活、娱乐及工作活动的代谢当量表(表1)选择合适的活动。 2、一些用于治疗心血管疾病的药物有影响正常心率的作用,服用这些药物的...
另外如果在冬季,气温较低的情况下,建议穿一些保温性较好的运动服,不要穿的过少,或者干脆多穿几层(在不妨碍运动的前提下),这样的目的是可以更有效的热身,而且可以保证体温不会过快的流失。 二、运动前合理拉伸 很多“健身大咖”的文章中都告诉你运动前不要拉伸,会影响爆发力,这些文章大多会煞有其事的罗列出很多...
运动过后,我们的心率变快,神经系统活跃,人体处于兴奋和愉悦状态,这个时候,我们需要通过时间和运动手段(按摩、冥想、慢跑)让自己快速的平静下来,因为,过于兴奋的状态不利于我们接下来的休息和生活,尤其是在晚上,容易导致失眠,第二天精神不佳等,所以,最好的运动状态一定是在运动...
首先我们来看一看：在正常情况下膝盖能不能超过脚尖？答案是肯定的。我们不需要懂人体解剖，不需要懂膝关节的生理结构和运动范围，就能够得出这样的结。因为生活中膝盖必须超过脚尖的动作太多了，打个最简单的比方走路。在走路的一系列连贯的动作中，膝盖就会超过脚尖。现在我们知道了，从生理结构上来说，膝盖是允许...
新华社北京8月8日电 8月8日是中国全民健身日。为了纪念北京2008年奥运会成功举办，鼓励人们更广泛地参与体育健身，享受运动带来的健康快乐，这一节日应运而生。从北京“双奥”到成都大运，再到即将举办的杭州亚运，赛场内，运动员追逐更快更高更强的步履从未停歇；赛场外，越来越多中国人在享受运动带给生活的快乐与...
这个大家在高中生物课上都有学过。ATP-CP系统其实是细胞内将外界能量转化为内部能量的一个通道。所有的肌肉动作都要通过这个系统来传导能量。在运动中,开始的0-30秒内,人体会利用存储的ATP来释放能量,当这些能量用完后才会转为其他的能源供给系统; 2、糖酵解系统 ...
8月20日，在广西乐业县，李彦郯在训练中。新华社记者 曹祎铭 摄 继成都大运会、杭州亚运会之后，第一届全国学生（青年）运动会5日在广西南宁开幕，并将于15日闭幕。在会场，“逐梦新时代 青春更精彩”的主题口号随处可见，运动健儿在各自的赛道上展现青春风采。学青会由原全国学生运动会和全国青年运动会两项赛事...
跑步过程中的燃脂供能比例会根据运动强度的变化发生改变，那自然如果你身体能用有氧燃脂供能支撑越高强度...
运动过程胸痛的原因 1. 我们首先需要考虑的便是冠状动脉供血不足所造成的心绞痛情况。像剧烈的运动、情绪浮动、过度劳累等都是常见引起冠心病心绞痛发作的原因。2. 运动时由于身体的胸壁内正进行无氧运动，从而引起乳酸堆积，造成胸部疼痛。3. 气胸常见于中青年患者，一般表现为胸部弥漫性针刺样疼痛，可同时伴有呼吸...