口水鸡腿,鸡腿洗净,冷水入锅,加上姜片,料酒,大火烧开后转中小火,煮10分钟后关火焖5分钟,焖好的鸡腿过凉后浸入提前准备好的冰水里迅速激冷,激冷的鸡腿捞出,沥干水分,在表面涂上一层香油,稍稍晾干,将醋,生抽,白糖和少许盐调成料汁,把鸡腿斩块摆盘。撒上花生碎和熟白芝麻,淋上料汁和红油,撒上葱花即可。
✅放心吃:鸡蛋 、鸡胸肉、瘦牛肉、虾 、豆腐、纯牛奶 、去皮鸡腿 ⚠️适量吃:猪里脊、鸭肉、瘦羊肉、核桃、奶酪 、鹅肉、猪腿肉❌不要吃:红烧肉、炸鸡、五花肉、培根 、炸鸡排、火腿肠、汉堡 蔬菜类 ✅放心吃:冬瓜、生菜、油麦菜、海带、芹菜、菠菜、西红柿 等⚠️适量吃:莲藕、土豆 、山药、...
热量测评|16款炸串 莫伊米 2183 0 油炸小吃热量——汇总篇!超全28种~ red宅小茶 7990 1 减脂人可以吃的烧烤和不能吃的烧烤,你猜中了几条,特别是最后一个 爱健身的阿鑫 1.9万 16 晚上吃顿小烧烤,体重能涨多少? 姜叔贼萌 5.5万 102 街头小吃热量合集!淀粉肠、年糕、钵仔糕、鸡蛋汉堡、狼牙土豆、...
主食(半拳头的红薯+土豆+毛豆,半拳头米饭)+ 蛋白质(1去皮鸡腿,未入图)+ 蔬菜(2拳头的青椒、西葫芦、娃娃菜)+ 脂肪(肉里的脂肪和食用油) 那么,想减肥——为保证能健康的瘦下来,真正燃烧的是脂肪,瘦了不反弹。 最科学的方式,就是:均衡饮食+合理运动。使一天消耗>摄入,有热量缺口,即可瘦! 所以减脂期,每餐...