本食养指南主要面向基层卫生工作者(包括营养指导人员)、无合并症和并发症的成人肥胖患者,为肥胖防控提供食养指导,辅助预防和改善慢性病。 成人肥胖食养指南(2024年版) 肥胖是一种慢性代谢性疾病,不但导致较高的过早死亡风险,还与各种慢性非传染性疾病以及肿瘤的发...
食养原则和建议根据营养科学理论、中医理论和目前膳食相关慢性病科学研究文献证据，在专家组共同讨论、建立共识的基础上，对高脂血症人群的日常食养提出 8 条原则和建议。包括：1、吃动平衡，保持健康体重。2、调控脂肪，少油烹饪。3、食物多样，蛋白质和膳食纤维摄入充足。4、少盐控糖，戒烟限酒。5、因人制宜，...
在《成人肥胖食养指南（2024年版）》中指出，我国 18 岁及以上居民超重率、肥胖率分别为 34.3%、16.4%，居民肥胖率呈上升趋势。肥胖不但导致较高的过早死亡风险，还与各种慢性非传染性疾病的发生相关，甚至还与多种肿瘤的发生相关。控制体重大家都知道“管住嘴，迈开腿”，在“管住嘴”方面具体怎么做，恐怕不是...
《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议 三大宏量营养素的供能比分别为 脂肪20%~30%，蛋白质15%~20% 碳水化合物50%~60% 推荐早中晚三餐供能比为3:4:3 01、定时定量规律进餐 要做到重视早餐，不漏餐 晚餐勿过晚进食 建议在17:00～19:00进食晚餐 晚餐后不宜再进食任何食物 但可以饮水 02、少吃零食，少...
为贯彻落实《健康中国行动(2019—2030年)》《国民营养计划(2017—2030年)》,发展传统食养服务,预防和控制我国人群慢性病发生发展,我委组织编制了《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》《成人肥胖食养指南(2024年版)》《儿童青少年肥胖食养指南(2024...
减肥关键三分靠动，七分靠吃。如果想自己做减肥餐吃，但又懒得搭配食谱，那就看看国家卫健委颁布《成人肥胖食养指南（2024年版）》吧！本指南以食养为基础，依据现代营养学理论和相关证据，以及我国传统医学的理论和调养方案，提出具有多学科优势互补的成人肥胖患者食养基本原则和食谱示例。值得注意的是，这份食谱细化...
03成人肥胖食养原则和建议 《成人肥胖食养指南（2024年版）》提出了以下食养原则和建议：1.控制总能量摄入，保持合理膳食：推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal，或每日能量摄入男性1200～1500kcal、女性1000～1200kcal的限能量平衡膳食。保证食物多样化和平衡膳食，确保营养素的充足摄入。三大宏量营养...
《成人肥胖食养指南(2024年版)》建议 三大宏量营养素的供能比分别为 脂肪20%~30%,蛋白质15%~20% 碳水化合物50%~60% 推荐早中晚三餐供能比为3:4:3 01、定时定量规律进餐 要做到重视早餐,不漏餐 晚餐勿过晚进食 建议在17:00～19:00进食晚餐
成人肥胖食养指南（2024年版）根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为34.3%、16.4%，其中18～44 岁、45～59 岁和 60 岁及以上居民肥胖率分别为16.4%、18.3%和 13.6%，我国居民肥胖率呈上升趋势。中医认为，肥胖属本虚标实证，辨证涉及痰、湿、热...