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国内外科研成果表明+有氧运动一次锻炼时间至少要20-30分钟为宜
国内外科研成果表明+有氧运动一次锻炼时间至少要20-30分钟为宜
2025-02-28 07:31:58
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国内外科研成果表明有氧运动一次锻炼时间至少要20 30分钟为宜
1、何为有氧运动 在日常的锻炼实践中怎样才能通过有氧运动来提高我们的心肺机能
一般正常人每周进行3-4次有氧运动
经常进行有氧锻炼的人可以提高长时间、大强度工作的能力
据国内外科研成果表明 运动锻炼心摔达到 次/min 时人
以70 %最大摄氧量的强度进行锻炼仅需要几分钟即可
有氧运动也叫有氧代谢运动 每次运动时间30-60分钟为最佳
以 70%最大摄氧量的强度进行锻炼 仅需要 分钟即可
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