摒弃高磷的饮料,如可乐、部分加工果汁等,转而选择白开水、淡茶水。茶叶中的成分有助于促进新陈代谢,而且不含磷,每天多喝几杯淡茶水,既补充水分又能在不经意间减少磷的摄取,还能提神醒脑,开启活力满满的一天。 三、主食合理搭配 减少精细谷物的比例,增加粗粮,如糙米、燕麦等。这些粗粮不仅富含膳食纤维,而且磷含量相对较低