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【fitness__kaykay】50分钟「哑铃负重」强化你的下肢力量|臀大肌/腘绳肌/小腿 59:29 【fitness__kaykay】40分钟「哑铃负重」全身肌耐力训练(超级组)//力量塑形//集中练习push推动作//外加上肢核心稳定训练 51:45 【fitness__kaykay】20分钟「哑铃负重」高强度腹部减脂&核心训练|无重复动作 27:38 【fitness_...
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牧师凳哑铃弯举 ▼ 瑞士杠铃弯举 ▼ 坐姿肘贴膝哑铃弯举 ▼ 三头肌 坐姿颈后哑铃臂屈伸 ▼ 板凳上下撑起 ▼ 斜板额前杠铃弯举 ▼ 平板额前弯杆杠铃弯举 ▼ 窄距双杠 ▼ 坐姿下压 ▼ 站姿哑铃臂屈伸 ▼ 窄握卧推 ▼ 俯身哑铃臂屈伸 ▼ 绳索下压 ...
小哑铃收集者!#fitness #chill #sexygirl - Ero3o于20240614发布在抖音,已经收获了3091个喜欢,来抖音,记录美好生活!
杠铃（哑铃），通过人体特定的运动模式，训练者肢体长度、肌肉的连接位置、力量水平、柔韧性和神经肌肉连接效能精细的调整，并正确实施全动作幅度的情况下进行训练。实际上是人体骨骼、肌肉系统再负重情况下的一种功能性表达。在通过一个杠铃（哑铃）的动作中，人体从中所参与的肌肉都是自然达到平衡的状态并...
为了让自己有一个好的身材,我也从网上购买了这款软壶铃锻炼身体。这款软壶铃的剂量特别不错,一点异味都没有,而且不会砸伤地面,更不可能砸伤身体,用起来非常的方便。 京东 Mafitness壶铃女士健身软提壶哑铃练臀胡玲深蹲器械5kg-氧气紫 比上次低7% 商品好评率97% ￥37.9 去购买 ...
STEP 1 双手朝下放在身侧,保持微弯曲,手握哑铃。肩部下沉稳定! STEP 2 吐气,将前臂弯曲,二头肌收缩发力,慢慢将哑铃举起。举起直至哑铃到达胸口位置。 STEP 3 稍作停顿,再让哑铃降回开始时位置。 这个动作简单且不易受伤,先按照自己的感觉选择一副哑铃,进行弯举8~15次。
硬式壶铃体系注重动作质量而不是完成次数,其一组训练重复次数一般不超过 10 次。所以不同尺寸壶铃造成的影响,在低重复次数的训练模式中,几乎可以忽略。 京东 Mafitness壶铃女士健身软提壶哑铃练臀胡玲深蹲器械6kg-氧气紫 商品好评率98% ￥47.9 去购买