这不是我的极限,只是无奈家里哑铃不够,视频中的哑铃重量分别为50-50-60kg. #160公斤哑铃单手硬拉 #握力 #训练器材主页了解武松X握力疯子 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多1.7万 8 0:48 App 50公斤哑铃坐姿弯举,全程落地×10做个组)天气冷了小重量给二头肌热个身)基础不够硬的 请勿模仿,...
揭秘100kg哑铃真正的重量!#100公斤哑铃 #全民健身 #硬拉 #望城健身 @DOU+小助手 - 长沙望城星光100健身游泳(乾源店)于20220810发布在抖音,已经收获了1.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
哑铃硬拉只适用于小重量 哑铃硬拉只适用于硬拉的初期，因为此时硬拉所需的力量较小，哑铃的重量可以满足。而当硬拉训练一段时间后，身体力量提升，需要更高更强的力量刺激，才能帮助肌肉增长，此时哑铃的重量根本无法满足，只能依靠杠铃。这也是哑铃硬拉最明显的缺点。 哑铃硬拉更需要平衡力 在做哑铃硬拉时，往往是双手...
如果是刚入门的女新手,那么单只哑铃从三千克到二十千克都是可以的,这个看自己的身体承受程度,如果觉得很轻松,那就适当加大一下重量,如果觉得重了,减轻一点也没关系。如果是有经验的女生,当然可以适当加大一点,但是最好也不要超过单只二十千克。否则有可能会出意外,毕竟硬拉是一种很容易伤腰的动作,而且在做的时候...
健身房里的肌肉小王子关注
拉带问题、肩胛状态、腰椎胸椎状态、膝盖状态、小腿重心、向心过程、顶峰收缩、代偿问题、活动度问题、进阶技巧、次数重量、动作节奏、呼吸、拿放哑铃……这些细节兄弟姐妹们掌握好以后可以实践一下试试～#硬拉 #练腿 #臀部训练 #健身 #运动 5453 154 1726 587 举报发布时间:2024-05-18 18:00 全部评论 大家都...
记一下重量硬拉30 髋部140 侧平举 5 哑铃推肩 7-10 引体 120 上肢大概都是30-40极限胸推大概15吧
因为硬拉涉及腰部。我第一次练习用的是23KG(一对)。深蹲最开始用的是28KG一对。 3楼2012-02-05 13:56 回复 baiping2012204 雄姿雅健 8 深蹲第一次用了30kg的一对~ 腿疼了3天~~~ 4楼2012-02-05 14:31 回复 朕俯视华夏 雄姿雅健 8 你最开始练习神盾的时候体重多少呢,还有身高 5楼2012...
大重量硬拉+大重量卧推+大重量哑铃弯举...动作之间基本无休息的超级组是怎样的...(请勿轻易模仿!!!) cr:欧陽忍Shorio http://t.cn/A6PKIqhk