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动作名称:瑜伽垫哑铃卧推,动作要点:背部靠紧垫子,双脚踩住地面,下降过程中前臂尽可能垂直于地面,挺胸沉肩,核心稳定,呼吸,难度系数:低,适合人群:不限,老手可以上重量,新手可以小重量找感觉,胸部脂肪多,力量差,簿弱,围度不够的人群可以多加练 - 道健身工作室于2
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根据我的经验，做卧推的的时候要挺胸，腰部保持一掌的悬空。最好让颈部有支撑，否则的话，很容易将注意力转移，要保持高度的集中，以锻炼神经对肌肉的控制能力。
能弥补地板上推举哑铃的不足。如果采用俯卧撑架，就是那种工字型的，十几元一副的，效果就比较好。采用了俯卧撑架能让身体放到更低，对胸肌的刺激就很大。效果不亚于采用仰卧板。所以，我的建议是根据你的情况，确实不需要用仰卧板，购买一副俯卧撑架就能弥补不足了。
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