为进一步提高短跑 能力,小王希望在家中也能进行有针对性的练习。 下列对他有明显帮助的是( ) ①手扶卧室墙,练习单脚支撑蹲立 ②在客厅里 练习太极拳 ③在客厅里练习弓箭步 ④在阳台 上练习摆臂,动作由慢到快 ⑤在卧室里练习前 滚翻 A、①②③ B、①③④ C、②③⑤ D、③④⑤ 制定锻炼计划 ★锻炼计划...
4、蛙跳。 练习方法:全蹲,两腿蹬地,腿蹬直向前上方跳起,腾空后挺胸收腹,快速屈腿前摆,以双脚掌落地。 要点:全蹲,双腿用力蹬地,屈腿前摆。 发展肌肉:股四头肌,小腿三头肌,腹肌。 5、双脚跳高台 练习方法:站在高台前,半蹲双脚同时起跳,两臂上摆跳上高台,不停顿地跳上后又跳下。 要点:起跳速度快。 发展...