解析 采用中等或稍高的强度,通常需要每次运动持续20到60分钟,或每次10分钟,每日累计时间达20到60分钟。以60%到80%的心率储备,或以77%到90%的最大心率每周进行3次,可有效的提高或保持最大摄氧量。每周训练次数的设定要根据个人的具体情况而定,取决于热量消耗、目标个人的习惯以及日常生活作息时间等因素。
对心肺功能最好的运动是健步走，每天半小时，快走达到6000步，对心肺功能很好的。
对于大多数人而言，发展心肺功能最好的运动强度应该是中等或稍高强度。这种强度可以通过心率储备的60%到80%或最大心率的77%到90%来衡量。运动时间应该每次持续20到60分钟，或者每次10分钟，累计时间达到20到60分钟。运动频率应该每周进行3次，根据个人情况具体设定，取决于热量消耗、个人目标和日常生活习惯...