教学师范,双手投实心球辅助练习,斜板凳杠铃片转肩10kgx2组,5kgx2组,站姿胸绕环接头后拉起15kg4组×12次,双膝跪姿双手正侧甩药球8kgx3组!具体重量次数根据个人身体能力调整,2024坚持每周三次打卡,体能专项素质逐步恢复,定 - 西安投掷胡教练🇨🇳于20240119发布在
游戏 二次元 音乐 美食 NASM OPT 模型爆发力阶段 核心训练动作一:转身胸前传球动作二:稳定球上拉投掷药球动作四:身前斜抛药球动作五:双手过顶投掷药球#健身#又是美好的一天#NASM动作库#贵阳健身房天花板#健力特教练 24 2 3 1 发布时间:2023-06-06 21:20 ...