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在这项新研究中,研究人员让一组训练有素的男性和女性分别戴着硬护腕、软护腕和不戴护腕进行卧推,以确定他们的最大重量。为了减少安慰剂效应,训练者在重物上蒙着袋子进行卧推,这样他们就看不到自己推了多少重量。 结果显示,护腕确实增加了训练者感知到的稳定性,但对他们的最大重量没有实际影响。护腕对力量输出、握...
留黄书 小吧主 15 所以说新手从一开始健身的时候,卧推等动作就应该养成立腕式,塌腕推虽然能够推更大的重量,但不利于后期的提高。 4楼2019-05-09 09:43 收起回复 永安傻大个 初级粉丝 1 出杆时就调整下握手位置,中立位,手背 手腕 和前臂 一个直线,垂直于地面 5楼2019-05-09 10:15 收起回复 ...
在卧推中，要不要戴护腕？和杠铃深蹲中使用护膝（或绷带）一样，护腕的作用也是提升腕关节的稳定性，有助于更好地发力。但锻炼者仍旧应该将重点放在，让动作更标准、循序渐进地增加重量两个方面，护具只是锦上添花罢了。不过，腕关节相对来说比较脆弱，同时力量训练中，几乎每一个动作都要使用双手（无论是发力还是...
首先,护腕能够提供额外的腕部支撑,有效防止手腕受伤。卧推时,手腕需要承受全身的重量,如果没有足够的支撑,可能会导致手腕扭伤或受伤。护腕的支撑作用能够减轻手腕的负担,降低受伤的风险。其次,护腕还能提高卧推的稳定性。在卧推过程中,手腕的稳定性和支撑性对于整个身体的协调和平衡至关重要。护腕通过提供额外的支撑和...
护腕在卧推训练中确实可以提供一定帮助，但并非所有训练者都需要使用。护腕的主要作用在于提供额外支撑，稳定手腕关节，减少过度伸展和扭曲的风险，从而保护手腕免受伤害。此外，护腕还能增加握力，使训练者能够更牢固地抓住杠铃，降低杠铃滑落的可能性。在高强度卧推训练中，手腕常承受较大压力。使用护腕可以...
在选择力训卧推护腕时,推荐选择两款:一款硬的,一款软的。最近尝试了SBD硬款和A7硬款的佩戴对比,分享一下使用感受。 SBD硬款:适合大重量训练 🏋️♂️ SBD硬款护腕偏硬,弹力较差,佩戴时需要花费较多的时间和精力。虽然稳定性更高,但舒适度一般。如果你体重超过150KG,或者在进行极限训练,这款护腕可能会...
从个人经验来讲，不建议这么思考，重量上去老老实实带护腕，除了给予些许支撑力外，还可以有效的避免受伤...
护腕卧推能够提供一定的助力，这种助力主要体现在稳定手腕关节上，减少因不当姿势导致的关节受伤风险。它还能提升抓握力，为手腕和手部提供额外的支撑与保护。借助护腕，训练者在进行卧推动作时会更加稳定，从而降低手腕和手部受伤的可能性，进而使训练效果更佳。然而，值得注意的是，护腕并不会直接提升卧推的...
卧推护腕体验:安全又高效! 在健身界,辅助装备的选择是门学问。我最近就淘到了款宝贝——卧推护腕。 说说它的设计,真的是太贴心了!完全贴合手腕的曲线,戴上它,就像是为我的手腕量身定制的一样。在做大重量卧推时,它能牢牢支撑住我的手腕,防止它过度弯曲或者受伤,让我感觉安心。 材质方面也是没得说,质量上乘,...