🥬 椰菜炒猪肉沫 🎃 蒸南瓜无论是低碳饮食还是生酮饮食,关键在于选择优质的脂肪和肉类。🍖 猪肉是一个不错的选择,尤其是选用未精制的猪肉,可以避免过多的加工食品。动物油脂如猪油也是不错的选择,因为它可以用于高温烹饪。🎃 南瓜虽然常被认为是根茎类蔬菜,但实际上它属于瓜类蔬菜。虽然南瓜的淀粉含量较高,但只要控制好摄入量,
主食碳水类:多吃粗粮(玉米红薯蒸土豆紫薯南瓜),少吃精米精面 优质蛋白: 鱼虾蟹蛋多吃 肉类鸡肉牛肉,少量猪肉 膳食纤维:各种品种多吃吃 脂肪: 多吃不饱和脂肪,提高心血管能力(牛油果坚果鱼油橄榄油),少量饱和脂肪(猪油牛油),不吃反式脂肪,这会脂肪积累损害心血管(高温油炸烘焙的碳水类,比如油条薯条蛋糕之类)...
10南瓜——护目明目,排毒养颜 11.芋头——解毒消暑,开胃消食 12.三色藜麦杂粮馒头——丰富膳食纤维,饱腹感强 健康饮食,从早餐开始,多吃优质碳水,搭配牛奶、豆浆、酸奶等,营养丰富,让你活力满满一整天。
中午的南瓜意面更是让我惊艳!🎃意面里加了虾仁,还有浓浓的奶香,每一口都是享受,味道棒极了!😋 到了晚上,我把剩下的南瓜蒸成南瓜泥,倒入0糖酸奶里,再撒上蜂蜜核桃,一杯南瓜酸奶杯就完成啦!🥣 这个组合真的太绝了,0糖酸奶和不是很甜的南瓜搭配起来,加上蜂蜜核桃的香甜,口感层次丰富,简直美味到不行!...
早餐:碳水(紫/红薯/南瓜/玉米)+ 牛奶/豆浆 午餐:芦笋、西兰花、冬瓜、绿叶蔬菜(选2-3样)+ 鸡胸肉 + 虾肉 + 牛排 晚餐:同第一周 第四周:坚持就是胜利 🏆 饮食和饮水量同第三周 🍽 早餐吃八分饱,午餐七分饱,晚餐五分饱 🚫 18:00后禁食,22:00后禁水 ...
孕期饮食|孕六月营养早餐 🔸孕6月的妈妈乳房开始膨胀,还会分泌稀薄的淡黄色乳汁,这就是初乳,肚子也会越来越突出,此时的胎宝宝身体器官也在迅速发育。脂肪、蛋白质、碳水化合物是本月的重点营养素。 1️⃣蒸南瓜玉米水果玉米水分大,吃起来口感甜,但是糖分不算高哦,老南瓜的糖分是贝贝南瓜的一半,GI值不高,糖...
根据膳食指南,调整饮食结构。把蛋白质和蔬菜吃够,另外把米面换成土豆红薯玉米藕南瓜等热量低的碳水。戒掉一切零食饮料甜点等糖和糖油混合物。我已经从154减到127了。蛋白质选鸡胸肉,鱼肉,虾肉,鸡蛋,牛排等优质蛋白。不要吃肥肉。其实很多人优质蛋白和蔬菜摄入不够,碳水和糖油混合物这些高热量摄入太多导致的肥胖//...
【无糖无油南瓜甜甜圈|低碳水健康饮食】1.连模具:烤箱350°F(约180°C)预热甜甜圈机:插电预热;2.将香蕉和南瓜碾成泥,加入香草精、椰浆和苹果醋搅匀;3.筛入干性材料,搅匀(第2、3步也可以用料理机混合);4.将混合均匀的面糊倒入裱花袋(或保鲜袋),袋子剪小口;
VEER图片库提供高碳水化合物食物:面包,意大利面,鳄梨,面粉,南瓜,花椰菜,豆类,菠菜。健康饮食的概念。在黑色的背景上。图片购买下载服务,2亿+高清商业图片,正版图片购买下载一站服务,另提供鳄梨图片,浆果图片,菠菜图片,成分图片,药图片,西红柿图片,胆固醇图片,鱼类