你知道自律期很多人都是这样吃土豆和贝贝南瓜的,你吃对了吗?土豆南瓜能吃多少碳水蛋白质脂肪#减肥#减脂#体重管理 #每天跟我涨知识 #会吃才会瘦 #食物热量 @抖音小助手 - 每天认识100大卡于20240308发布在抖音,已经收获了53.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
常见减脂食材分享: 胡萝卜——含有丰富的胡萝卜素,可以在身体里转化成维生素A,维生素A是骨骼健康的必需品。 圣女果——降脂降压,减轻色斑。芦笋——含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素。 贝贝南瓜——含有丰富的膳食纤维 - 如果I就弄疼眼睛于202
深绿色叶菜:含丰富营养素、膳食纤维、抗氧化物等,热量低。 果仁和种子:提供蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪等,建议选择无添加盐。 燕麦:属全谷物,提供膳食纤维等,有助降低心脏病、中风、糖尿病的风险。 南瓜:提供纤维、钾质、维生素A等。 三文鱼:优质蛋白质来源,提供欧米茄三脂肪酸等。
4. 南瓜:老南瓜把它当主食,可以减肥,如果把它当菜,那么就反而增肥,也就是多吃一口老南瓜,就要少吃一口饭,相反,如果是嫩南瓜,口感有点类似于黄瓜那样嫩的脆脆的,是可以当蔬菜的。 在选择主食时,应该尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物,例如白面包、糖果、蛋糕等。此外,饮食应该多样化,合理搭配蛋白质、脂肪...
#dou上热门话题 1. 高纤维的谷物:如燕麦、糙米、全麦面包等。这些主食富含纤维,能够提供饱腹感,同时消化吸收相对较慢,有助于控制食欲。 2. 豆类:如黑豆、红豆、绿豆等。豆类富含蛋白质和纤维,是一种营养丰富的主食选择。 3. 蔬 - 音音～涅槃重生于20240420发布在
2️⃣木红烧素鲍鱼:干香菇红烧之后鲜香味可以最大化,而且和彩椒一起搭配,增加了铁元素的吸收率,很适合宝妈食用; 3️⃣什锦鸡丁:各种颜色的食材搭配鸡肉一起炒,Va和矿物质慢慢的同时,能为宝妈提供优质的蛋白质,并且热量还很低; 4️⃣奶香南瓜馒头:南瓜中含丰富的叶黄素和纤维素,搭配面粉做成馒头,粗细...
把蛋白质和蔬菜吃够,另外把米面换成土豆红薯玉米藕南瓜等热量低的碳水。戒掉一切零食饮料甜点等糖和糖油混合物。我已经从154减到127了。蛋白质选鸡胸肉,鱼肉,虾肉,鸡蛋,牛排等优质蛋白。不要吃肥肉。其实很多人优质蛋白和蔬菜摄入不够,碳水和糖油混合物这些高热量摄入太多导致的肥胖//@大道无形我有型: 回复@...
🦐🦐大白虾:富含超多的蛋白质和铁元素♡ 脂肪含量极低,非常适合减脂期间的人群 🥬🥬球生菜、紫包菜,脂肪最怕的东西 🥭🥭鲜芒果肉大块鲜甜 🥥🥥撒一把杏仁片 低热量的坚果比较容易给人带来饱腹感 佐以蜂蜜芥末酱🍯 最适合这个夏季、清爽可口🤤 ...
缄肥一定要吃碳水,但是米线和麻辣烫不行,热量太高的不行,优选南瓜🎃玉米🌽山药红薯🍠二类主食,早餐鸡蛋🥚牛奶🥛不断,中午肉菜大口吃,主食不超过自己一拳头👊晚餐多吃蛋白质➕蔬菜吊的好,不会吃的#有食谱 #吃瘦不饿瘦 #一日三餐减肥食 - 烨顺逆袭食品商
红豆、芸豆、绿豆、豌豆等杂豆蛋白质含量约20%,且氨基酸的组成与大豆相同,接近于人体的需要。与谷类食物搭配食用,可起到蛋白质互补作用。杂豆中B族维生素含量较高,同时富含钙、钾、镁等矿物质 4.蔬菜 南瓜、藕、荸荠等蔬菜含有大量有益健康的多糖,多酚类抗氧化物质和维生素C也比较丰富。但不建议吃油炸过的,比如炸...