卓哥牛B 2021-09-29 回复12 杨振华 这弹力带,很尴尬,还是别发了,这玩意翻译过来应该是助力带,帮助使用力量 2023-05-10 回复喜欢 今心 后半段视频呢? 2022-12-15 回复喜欢 亚克西k 感觉嘞的慌 2021-11-28 回复喜欢 无所谓 收藏不练系列 2021-10-26 回复喜欢...
30个动作!全网最全!弹力带动作教程大合集【卓叔】 +追 超清画质 1 收藏 下载 分享 选集 12:07 瘦子把哪些肌肉练大,能短时间内尽快显壮? 2024-06-21 07:10 瘦子腰太细怎么办? 2024-05-16 08:27 总有这3个想法的瘦子,难怪练不壮 2024-05-10 09:31 假期停练这么久,如何快速恢复状态?【卓叔】 2024...
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卓叔🏋️家庭训练计划上🏋️1⃣弹力带分类黄色 最细 做热身、激活肩袖肌群、侧平举、面拉等小力量训练红色 稍粗 用于力量一般的小肌群、手臂黑色 更粗 用于力量比较大的大肌群、胸部、背部紫色 最粗 用于辅助引体向上、训练腿部肌群2⃣胸部动作🕐弹力带俯卧撑(带替哑铃卧推)4-6组 每组12-15次 ...
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