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初学者在健身前要做好充分的准备活动+负荷在80%以下+每次在一小时以内
初学者在健身前要做好充分的准备活动+负荷在80%以下+每次在一小时以内
2024-11-23 06:56:54
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初学者在健身前要做好充分的准备活动负荷在80 %以下每次在一小时以内
负重练习的准备活动一般包括4 5分钟的慢跑、6 8分钟的拉伸活动和3 组15 20次的重复
负重练习的准备活动一般包括4 5分钟的慢跑6 8分钟的拉伸活动和3组15 20次的重复
持续练习法要求健身者完成动作时的心率控制在150-200次/分
准备活动是人们在体育锻炼、训练或比赛前进行的各种身体练习
人体对一定量的运动负荷刺激有一个适应过程 分为负荷、恢复和 3个阶段
某人准备跑20圈来锻炼自己的身体 他准备分多次 1 跑完 每次都跑正整数圈 然后休
一般准备活动主要是一些全身性身体练习 主要包括 、踢腿、弯腰等
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