7:30am 目前已减轻:8.3斤,30天减重目标:15斤,打卡进度:55.3% 发现我这个目标设定是不合理的,30天8斤才是正常的减重速度,下次改进 目前为止感到最好用,最适合我这种懒人的减重习惯 1.睡前顺时针揉肚子100-200下 2.午饭和晚饭后散步10-20分钟 3.晚上快走20-30分钟 ——第25天 ——第26天 ——第27天 14...
营养师奥克萨娜·李森科(Oksana Lysenko)解释说,艾古波夫在2.5小时内减重11.1公斤,其实是排出了11.1公斤的水分,而不是减掉了脂肪。职业运动员会在赛前一两周使用特殊的训练方式,排出体内的水分。比如艾古波夫,他在减重之前必然会提前做好准备,保证身体不会垮掉。(跑步中的艾古波夫)营养师提醒说,如果换成...
最近感冒有点严重,后面停止更新,主要过程:7/10-7/18节食无运动 7/19-8/8 无节食+夜跑5公里!30天减重9.4KG 完成原计划72%,8/10开始戒烟计划。 体重趋势 2022/7/10 起点 91KG 身高178CM 起始体重91 KG 2022/7/12 第三天 90KG 90KG 2022/7/13 第四天 88.3KG 早晨裸称88.3KG 2022/7/14 第五天 ...
跳绳4000 午餐正常 晚餐一个香肠 Day5-53.05kg(7.11) 跳绳5000 早餐午餐正常 晚餐一个香肠 分割线...近三天事儿和聚会多,没时间运动,没记体重,重来 7月15日 Day1-54.1 晚餐吃了面 呼啦圈15min Day2-53.1 早餐鸡蛋,午餐正常,晚餐黄瓜。跳绳3000,呼啦圈15min Day3-53.2 早餐没吃,午餐两碗螺蛳粉,晚餐黄瓜加...
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这个中医太牛了!50天减重100斤!肥胖科减肥记录至今无人超越……一位身高163cm的患者,初诊体重327斤,就诊一次减重50斤 这位体重超过300斤的“虎阿姨”,来到胖科时已经出现了明显的呼吸衰竭症状,这种因肥胖引发的呼吸衰竭让她随时可能出现呼吸暂停、心脏衰竭的生命危险!经过我们团队的悉心照料,她的病情终于得到...
我的基数比较大,身高171cm,但体重超过了190,准确的说193.7,体脂非常的高,而一个月的成果为减重22斤,从193.7降低至171.7。 目前,我肚子依然比较大,虽然瘦了20多斤,但自己感觉并不很明显。不过由于最近恰好一直在录视频号,有朋友截图,一个月前后视频里的区别,...
第一次:减肥在大二花了10000+健身请私教健康减肥,不得不说是有效果,而且形体气质方面都有所改变。 but!一旦你不坚持,并且大吃大喝,体重就恢复到运动之前了!! so可以说我之前的10000+全打水漂。 运动总结:有钱(指请私教)坚持!!!(坚持是非常非常重要的) 耐苦(运动减肥后面会越来越累) ...
开始记录 中午我爸用五花肉、豆角还有豆芽焖的卤面,我吃了一碗半 晚饭家常菜,一碗稀饭一个馒头 吃了饭之外,还吃了半个小吊瓜,一包盼盼麦香鸡味块,一小包麻辣王子 这是今天一天吃的,期待明天的体重。 6月18日。没啥反应,早起正常拉屎一次 之后上称没多大的变化,就正常浮动吧 ...
3个月体重由119.2斤减到97斤,共减重22.2斤,体脂率减6.1%,内脏脂肪由5降低到1,肌肉率增加5.8%;腰围、臀围和大腿围分别减少10厘米、7厘米、7.2厘米;体测报告分数由55分逆袭100分。具体如图。 健康减重前的各项指标 健康减重后的各项指标 减重前后围度对比 ...