第三天：番茄鸡蛋炒意面 想吃意面了可以用这个方法，如果有时间，再煎块牛排，营养丰富，能量满满的早餐。边煮意面，边做番茄炒鸡蛋，再加点芹菜叶，味道也不错，将意面加入到番茄鸡蛋中，调味即可出锅。第四天：鸡排鸡蛋三明治 减脂中，三明治是不错的，简单快捷又能带着出门，睡前准备好鸡胸肉，早上煎一煎，将面包、蔬
10、尽快享用，以保持奶昔的新鲜和营养。蔬菜奶昔是一种既美味又营养的饮品，它提供了丰富的蔬菜纤维、维生素和矿物质，适合作为早餐或下午茶的健康选择。您可以根据自己的口味和喜好进行调整和创新，尝试不同的蔬菜组合和水果搭配，创造属于自己的独特口味。记得在热夏季享用这款凉爽的蔬菜奶昔，给身体补充能量和营养的...
1：土豆，胡萝卜冷水下锅大火煮开后，小火焖煮20分钟，鸡蛋煮10分钟 2：洋葱，黄瓜切小段，一起加盐出水分 3：土豆，胡萝卜抓成泥，加入鸡蛋，洋葱，黄瓜一起拌匀 4：倒入2大勺酸奶，少许沙拉酱，撒黑胡椒拌匀 5：面包片2面煎一下，中间夹上厚厚的土豆泥沙拉，对半切开 牛油果沙拉酱三明治 牛油果半个、鸡蛋...
五谷道场番茄牛腩乌冬面 建议减脂期的姐妹们把主食换成它，免煮的乌冬面，微波三分钟就完事儿，还自带料包，吸满汤汁呲溜一口饱腹又解馋，重点是一份才400多卡，营养搭配很均衡。王饱饱小饱碗 牛乳香芋紫米，里面能吃到大块的芋头，牛乳味超香浓，加上紫米和燕麦，饱腹感很强，厚椰啵啵的里面椰香味超浓郁，有...
全麦粉已经成为减肥者和糖友们的首选主食，黑全麦粉的营养要高些，富含B族维生素，矿物质和膳食纤维，升糖指数低，饱腹感强，也同样适合糖尿病者食用，接下来给大家分享我这5道简单又快速的减脂早餐，一起来看看吧。第一道:紫菜鸡蛋饼 【食材】紫菜半张，鸡蛋2个，虾米适量 【做法】第一步:半张紫菜撕碎浸泡1...
早餐一:烧卖+橙子🍊+番茄🍅+核桃+香蕉🍌+三黑豆浆 烧卖是传统的美味,搭配上橙子、番茄和核桃,营养丰富又美味。再加上一杯三黑豆浆,简直是早餐界的完美组合! 早餐二:面包🥯+鸡蛋🥚+番茄🍅+青瓜🥒+坚果🌰+黑咖啡☕️ 面包和鸡蛋是早餐的经典搭配,再加上番茄、青瓜和坚果,口感丰富。一杯黑咖啡...
减脂期最怕的早餐雷区:高糖油条、空碳水面包、高钠咸菜!今天分享我教练私藏的5款神仙早餐,300大卡吃到撑,关键食材超亲民! 一、【隔夜魔法燕麦杯】 底层:燕麦片+无糖酸奶 中层:香蕉半根+蓝莓数颗 顶层:奇亚籽+椰子片 秘密武器: 冷藏8小时让燕麦吸饱水分,口感像慕斯蛋糕!膳食纤维是米饭的6倍 ...
热量约300kcal🥯 Times早餐 贝果+ 咖啡 推荐贝果:奇亚籽贝果(210kcal)、帕斯雀牛肉贝果(306kcal)、黑松露风味贝果(298kcal)、全麦贝果(267kcal)、肉桂提子贝果(188kcal)、芝心软酪贝果(225kcal)、葱葱贝果(235kcal) 咖啡:根据贝果搭配,贝果热量高选择鲜萃黑咖,贝果热量低选择拿铁,总热量控制在400kcal左右🍌...
再变胖,你的脑子里就全是油了 薄荷健康Booheehealth 不喜欢 不看的原因确定 内容低质 不看此公众号内容 减脂期饿的时候,吃这8种食物掉秤最快! 吾日薇醒 不喜欢 不看的原因确定 内容低质 不看此公众号内容 一天瘦一斤的减肥方法 减肥ing 不喜欢 不看的原因确定...