2️⃣ 电饭煲中放入藜麦和大米(1:1的比例),倒入炒好的虾和蔬菜。 3️⃣ 最后放上一个十字改刀的番茄,煮熟后翻拌均匀即可享用。🍚 藜麦处理小技巧: 藜麦通常需要提前泡1~2小时,但如果你使用的是带有醒米功能的电饭煲,可以直接选择杂粮饭模式,煮出来的藜麦饭软糯香甜,粒粒饱满。这款低脂藜麦焖饭不仅美味,...
1、鲜果藜麦沙拉 食材:蓝莓 圣女果 杏仁 酸奶 芦笋 鸡蛋 虾仁 藜麦饭! 2、芦笋虾仁藜麦饭 食材:虾仁 芦笋 圣女果藜麦饭 3、牛肉时蔬藜麦炒饭 食材:牛肉 胡萝卜 洋葱 包菜丁 藜麦饭 4、鸡肉杂蔬藜麦饭 食材:鸡胸肉 西兰花 虾仁 胡萝卜 玉米粒 藜麦饭 !详细做法放在评论区 5、三色鸡胸肉藜麦饭 食材:鸡胸肉...
1、洋葱切小块，番茄切小块，西兰花也切小朵，虾仁我直接用的冻的大虾仁，如果你用鲜虾，需要去一下虾线。2、藜麦可以提前用清水浸泡2小时（我买的这个泡20分钟就行），之后清洗干净沥干水分。3、锅中倒入少许植物油烧热，然后先放洋葱丁翻炒到有些微微变黄，炒出香味。4、之后倒入番茄块，也是不断翻炒，炒...
食材清单 藜麦 、番茄、洋葱、玉米粒、小米椒、牛油果、盐、黑胡椒 烹饪步骤 展开全部6个步骤
减脂藜麦饭的做法 简介 今天带来的是减脂藜麦饭,注意调料根据自己口味适量增减。食材 胡萝卜 半根 洋葱 半个 米醋 一勺 苹果醋 一大勺 盐 2咖啡勺 藜麦米（3人份） 1小杯 煮饭用清水 两杯 香菜碎 一根 橄榄油 三勺 生抽 小半勺 蜂蜜 一勺 蒜泥 两三瓣 花生酱 三大勺 玉米粒 小半碗 胡萝卜粒 半根 ...
今天分享一道我最近做的健康轻食——清爽藜麦饭🥙。用藜麦饭代替白米饭,全程不煎不炒,抗糖减脂一锅搞定,简直不要太方便!而且我只用了美的家的纤V煲,超级适合厨房小白,建议大家双击收藏哦~ 材料准备👇🏻 马蹄50克(大约2个),洗净去皮后切粒,再冲水沥干;...
这时养生煲已经把饭蒸熟,打开锅盖香味扑鼻,藜麦饭颗颗分明,吃起来香弹可口。 取一只空盘,铺上一层藜麦饭,再把煎鸡肉和煎青椒,煎口菇铺上,最后撒上几粒小番茄,一道饱腹感极强,又十分好吃营养的减脂餐就做好了。0 0 发表评论 发表 作者最近动态 飞飞snow柔贝贝 2024-12-18 中山喜越Vcorner,超赞!最近在中.....
营养快手减脂餐~藜麦饭的做法步骤 步骤1 藜麦燕麦糙米紫米淘洗干净,加少量水煮熟,比平时煮白米饭少放一点水。 步骤2 煮熟的杂粮饭,备用。 步骤3 胡萝卜,洋葱,虾尾,青红椒等洗净切丁备用。 步骤4 起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液,待蛋液凝固后加入胡萝卜等所有配菜翻炒至断生后,加入杂粮饭快速翻炒出锅。
减脂鲜虾藜麦饭 By salila82 想要吃得饱又不想长肉肉，就试试这一款鲜虾藜麦饭吧。原料：大米、藜麦、鲜虾、胡萝卜、洋葱、玉米粒、豌豆、生姜、白胡椒粉、盐、生抽、植物油。做法步骤：第1步、半杯藜麦放入锅中，中火煮15分钟。煮到冒出小尾巴关火后焖5分钟。第2步、将煮熟的藜麦捞出来，放入漏勺中控干...
一、鲜虾牛油果藜麦饭 主料：大米半碗 藜麦一小把 牛油果一个 鲜虾六只 鸡蛋一个 辅料：圣女果四个 海苔适量 白芝麻适量 鲜酱油少许 制作工艺：1.先来做一个人的蒸米饭(一人食版)。2.取一个空碗，放入半碗大米，3.放入三色藜麦，藜麦的量为大米的三分之一，4.淘洗干净后，倒入一横指高的温水，放入...