鸡胸肉蛋白质含量非常丰富，脂肪含量极低，是减脂增肌期间各种菜谱里常见的一种肉类食品，易消化易吸收，温中益气，有增强体力和提高免疫力的作用，用它做成的小零嘴，减肥期间可以放心的吃，好吃不长肉。自从知道鸡肉这种做法，我每周做4次，好吃不长肉，减脂追剧必备。【ins风低脂鸡胸肉小零嘴】食材：鸡胸肉2块、姜小半块
减脂小零嘴-鸡胸肉干的做法步骤 步骤1 1.鸡胸肉切块(容易熟),冷水下锅,放生姜,料酒,煮熟 2.手撕鸡胸肉,撕成细条状,吸干一点水份 3.加入,盐,生抽,老抽,耗油,奥尔良粉,孜然粉(加入的量适量即可,根据你的肉量,尤其是盐,老抽,稍微来点上色就好了) 搅拌均匀(可以腌制半小时) 我是腌制了十分钟 4.放入烤箱或者...
鸡胸肉 3块 酱油 适量 黑胡椒 适量 水 适量 翠宏辣椒面 1包(3克) 减脂小零嘴·鸡胸肉丝的做法步骤 步骤1 鸡胸肉清洗干净冷水下锅,切少许姜片,倒入少量黄酒,中小火煮熟 步骤2 煮熟的鸡胸肉取出,水龙头下冲洗干净,按鸡肉纹理撕成小丝(也不要太细,差不多大小) 步骤3 碗里加入生抽、黑胡椒粉、适量水、辣椒粉...
减脂素食小零嘴:豆腐薯条的做法步骤 步骤1 把老豆腐从包装袋里拿出来。用几张厨房用纸把豆腐包裹住,并用重物压20分钟(可以用铁锅压),确保豆腐体内水分越少越好,这样做出的“豆腐薯条”才会脆。 步骤2 中式酱汁:酱油和蜂蜜搅拌均匀,加入蒜泥和生姜泥。 西式酱汁:咖喱酱、番茄酱、酸甜酱、蛋黄酱、沙拉酱 都可以啦...
芭蕉片的口感是那种艮啾啾的,非常有嚼劲,咬起来也很轻松。😋比起香蕉,芭蕉片的甜度要低一些,但有一种独特的清香,真的很好吃。而且配料表上只有芭蕉,完全没有加糖,特别适合正在减脂的小伙伴们当作小零嘴,不用担心吃多了会胖。💪另外,我还发现芭蕉片对于便秘问题也有帮助,效果比吃香蕉还要明显。对于那些嗯嗯...
因此，女生若腿比较“胖”，多吃4种“小零嘴”，减脂瘦身，远离大象腿！蓝莓干：蓝莓干是一种非常好吃的零食，吃起来酸酸甜甜的，非常的美味，而且在生活中的可以多吃一些，不仅能够达到美容养颜的效果，而且它里面还有很多的多酚类物质，能够快速地分解脂肪，而且会抑制脂肪在生成的，所以说在日常生活中刮油效果也是...
必要的菜单：4个红薯。烹饪过程：步骤1：将食材洗净，用手搓掉表面的泥垢，用手采摘两端。步骤二：放入蒸笼，适当地将水倒入底部，加盖用大火蒸30分钟左右。步骤3：蒸好的红薯冷却后剥皮。步骤4：切成手指粗细，在板上放上烧纸，在纸上平铺。步骤5：将烤箱放入烤箱，烘烤80度，烤9小时左右。步骤6：烤好后关火...
一道美味的减脂神器,低脂燕麦酥饼,家中少不了的一款小零嘴! 零食在每个人的家中都是少不了的,我们平常在看电视或者玩手机的时候,都会习惯性的吃一些小零食,但是大家都知道一些小零食都是膨化食品吃起来都是非常的容易长胖的,今天是吃一些甜点的话,因为热量比较高,糖分也比较高,吃起来也是非常容易长胖的,给大家分...
鹰嘴豆对于在减脂的人来说并不陌生,可以说是一种代替主食非常好的选择。它做为杂粮谷物本身有着丰富的膳食纤维,而且高蛋白是它的特点,每百克的蛋白质含量在21.2g,在杂粮中的表现是非常不错的。 但鹰嘴豆过于坚硬,不仅需要提前浸泡一晚,煮熟也需要挺长时间的,于是就在P ...
笋本身热量低,这个做法也很适合作为减脂期的解馋零食哦! - 手剥笋 - [ 食材 ] 带壳春笋2斤 盐2大勺 姜片2片 八角2个 桂皮1小块 香叶2片 干辣椒6根 生抽2大勺 冰糖20g 1大勺 1大勺=1 table spoon=15ml 1小勺=1 tea spoon=5ml [ 食谱 ] ...