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🧃 本周的减肥方法是16+8减肥法,即在8小时内完成三餐,严格控制时间。8小时以外除了水,其他食物一律不吃。🐰 7天体重记录: 周一:62.1kg,胡吃海喝了几天,意识到事情严重性 周二:61.6kg 周三:60.3kg 周四:59.8kg 周五:59.8kg 周六:60.3kg,前一天晚6点以后我偷吃了鸭脖😭 周日:59.5kg,掉下60kg后就是进...
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6.3 心理方面:保持积极的心态,正确认识减肥的过程和效果,不给自己过高的压力。 七、预期效果 通过本次运动减肥计划,我预计能够达到我设定的减肥目标,即在2024年内减去10公斤的体重。同时,我相信通过健康的饮食和运动习惯的养成,我会拥有更好的身体素质和更健康的生活方式。 八、总结 减肥需要坚定的决心和科学的计划...
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1、篇章1:学生合理减肥计划范文(常用版) 2、篇章2:学生合理减肥计划样本 3、篇章3:学生合理减肥计划模板(标准版) 篇章1:学生合理减肥计划范文(常用版) 下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效). 1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车; 2力量训练:30分钟,增加热量消耗,...
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减肥计划书活动计划篇1 早餐之前:一杯蜂蜜水或白开水,三百毫升左右 早餐:七点到八点豆浆一碗(不会面黄肌瘦的保证)、肉包子一个(一天的精神全靠它了) 间餐:十点鸡蛋一个(脂肪低,保证一天的营养,同时对头发好) 午餐之前:白开水一杯,一百毫升到三百毫升之间 午餐:十一点半到十二点半蔬菜和米饭一份(好处大家...
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