减肥期间,可以选择水果、蔬菜、坚果、无糖酸奶、蛋白棒、无糖口香糖、烤薯片和小份黑巧克力等低热量、高纤维、富含营养的零食解馋。 1.水果 水果富含维生素、矿物质和纤维,是健康的零食选择。例如,草莓、蓝莓、柚子、苹果等水果富含抗氧化剂和水分,能够满足甜食欲望,同时提供较少的卡路里。 2.蔬菜 蔬菜也是低热量、高...
第三个：零食正餐化 这个方法它叫做把你要吃的零食，你的馋跟正餐放在一起，它解决的是我们对于零食，对于某些想吃爱吃的东西的迷信，因为吃饱了是让一切东西变得不好吃的最有效的方法。很多时候我们馋，想吃零食是因为被某一种口感或者口味所迷惑了，比如说脆脆的膨化食品，坚果，或者是奶味加甜味，或者重口味，...
（1）牛排和杏鲍菇洗净切丁，青红辣椒洗净切块 （2）锅中热油爆香蒜末，将牛肉丁翻炒变色装盘 （3）杏鲍菇煎至金黄色放入牛肉和青红椒，加生抽1勺➕蚝油1勺➕黑胡椒少许翻炒均匀就可以盛盘开吃啦，香香嫩嫩多吃不长胖✅ 三、黑椒秋葵炒鸡丁 1、准备食材：鸡胸肉、秋葵...
助你在减肥的过程中更加轻松愉快。从番茄西兰花炒鸡蛋的清新，到鸡蛋炒平菇的丰富，每一道菜品都是...
其实很多减肥达人也是经常吃零食，只是在挑选零食的时候更用心，就如着5款低卡零食，不仅好吃，解馋，而且富含膳食纤维、0蔗糖添加，减肥期间也可以实现“零食自由”!一、粗粮低gi 全麦饼干 晚上熬夜加班时，肚子咕咕叫，也来不及点外卖，饿着肚子加班心里好委屈。办公桌里经常备上几包全麦粗粮饼干时好选择，黄金...
青梅含有西梅的营养成分,特别是一些日本女性非常喜欢,不但可以减肥,而且有美容的效果,所以喜欢减肥的女性可以吃。 3.葡萄干 葡萄干是一种非常有营养的食物,还有丰富的维生素c和维生素e,可以帮助皮肤抗氧化。 4.椰子 椰子含有丰富的脂肪酸,这种脂肪酸会被肝脏直接吸收,可以帮助肝脏燃烧热量。
最适合减肥吃的零食主要是指那些既能够增加减肥人士的饱腹感,不会感到饥饿,也拥有极低能量的食物,其中包括红/紫薯干、海苔、燕麦片、西梅、冻干苹果、豆腐干、口香糖、咖啡、黑巧克力、圣女果、橄榄、蓝莓干十三种。 这些零食大多属于高纤维,低脂肪类,例如红薯和紫薯等薯类食物,尽管很甜,却拥有极高的膳食纤维含量...
1魔芋替代主食减肥，坚决不推荐 市面上被推荐用来替代主食的魔芋制品一般是魔芋面或魔芋凉皮，虽然它们的配料里除了魔芋精粉，还会添加一些南瓜粉、大豆粉、白芸豆粉等，能量可能比魔芋丝、魔芋豆腐高些，但是碳水和能量依然很低，完全没有替代主食的资格，可是就是有卖家建议我们用其当主食，而且还替代一餐。图：...
酸奶是一种低卡好物，它含有丰富的蛋白质、钙、维生素D和其他有益成分。而且，酸奶也有助于控制食欲，让你在减肥时感到饱腹。当然，你需要选择低糖、低脂的酸奶，避免添加糖分过高的酸奶。最好选择无糖、无脂的原味酸奶，并添加些水果或杏仁片美味又健康。二、 水果 水果是一种富含营养又低卡的食物，它们不仅能...
冰糖的甜味伴随着肉香萦绕在齿间,用来解馋是再好不过了~ 萝卜炖排骨 减肥或者养生,与其吃水煮白菜,不如喝营养丰富,口感醇厚的汤品。东菱小食锅有个慢炖模式,用来炖汤喝再好不过了。 ▲排骨可以选择超市剁好的,也可以去菜市场买好自己来剁。我之前买了一套刀具,里面就有斩骨刀,所以用来剁排骨还是没什么问题的...