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掌握减脂减肥原理~控制热量减肥减脂 | 本次减脂减肥食谱适合于30~35岁男性,根据第一页基础代谢公式计算自身所需总能量,相差范围在1000千卡以内的都可以使用这套食谱。食物多样化包含谷薯类肉蛋奶豆类蔬菜水果坚果油类,每天至少12种以上不同的食物,每周至少25种以上不同的食物,这是健康饮食营养均衡全面达标的基础,通过控...
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【表格】160727..身高170cm初始体重80.6kg当前体重76.2kg目标体重56kg以后每天打卡,包括吃饭运动,加油吧今天早上五点起床,洗漱,然后出门快走,下面附图忘了截图早饭喝了一碗玉米碴粥
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